月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0 R	休息日		走りたいが、他人に足を引っ張られて残業。愚痴をこぼす。これは長く続きそうだ...明日は行きたいが。すでに2/2またミス発覚。どうリカバリーしようか・・・。
2/02 金	10.0 R	�@トレッドミル�A周回	�@30min�A適当	トレッドミルをやると腹筋が筋肉痛になっていることにきづいた。これは、おとといの練習の成果か？と思いながら走った。
2/03 土	27.2 R	みなとトンネル	１０往復	先週より距離を踏むことができなかった。特に最後はハンガーノックっぽい感じ。もう少し走りたかったが、こんなものか
2/04 日	4.0 B 5.5 R	ウィンタートライアスロン ウィンタートライアスロン		先頭付近にバイク位置取り1周目は3位だったが。後半落ちて5位あたりでゴール ちなみに、アップで１ｋｍ程度。ダウンで1km。バイクを降りてからランニング苦しかったが、前は見えてる。また、明らかに追いついていけるようなスピードだったので、これはいけると感じたが。山に突入すると道が悪すぎてスピードがでないし、シングルトラックのため。なかなか抜けない。どうにか2位まで上がって、あと一人がなかなか追いつかない。本当に徐々に差を詰めてようやく越したと思った、後ろについてきているような感じで邪魔にならないようにスピードを苦しいまま保つ。あっちにズボ。こっちにズボっとしながら進む。すると、トライアスロンのケツに追いつく。声をかけて先に行かせてもらう。3人ほど抜いて、ようやく下りかとおもいきや、また登り・・・。もう疲れたーっと思って後ろを確認すると誰もいなかった。ここで気持ちがかなり楽になった。ゴール付近はゆっくりジョギング。なんとか優勝することが出来た。
2/05 月	0.0 R	雪おろし＆雪かき		残業後、雪がまた積もった。そろそろ、カーポートの雪を降ろさないとやばそう。また、腰が痛い。今日はオフして雪おろし
2/06 火	12.2 R	トレッドミル	60min	残業後、今日は走ろう。体育館行くと人はかなり少ない。腰はかなりよくなったが完治でもないので、今日は疲労抜きjog。１％１２ｋｍでえっほうっほ。身体がやっぱ疲れているせいか少し心拍数が高いなぁ。走ってみると、なんかスッキリ。だいぶよくなってきてる感じがした。
2/07 水	12.1 R	トレッドミル	60min	残業後、今日もトレッドミル。体育館は雪の影響で少ないからいい。１％の１２ｋｍ/hだが、なんだか昨日より若干きつく感じた。なかなか疲労が抜けないのか。腰の方は結構よくなったと思う。１２ｋｍがjogペースになっていないのだろうと推測。
2/08 木	12.2 R	トレッドミル	60min	残業後、今日もトレッドミル。１％１２ｋｍで残り１ｋｍをあげる感じ。腰は問題なし。ただ、最近そうなのだが前を向いて走るとめまい？ふらふらして倒れるんじゃないかってなる。視線をしたにすると、大丈夫な感じだが。どんどん悪くなっているような？栄養が足りてないのかなぁ、最近走り始めが完全に腹へった状態が悪いのか？
2/09 金	10.0 R	�@トレッドミル�A周回	�@30min	まずは、トレッドミルで３０min１％１２で。満員状態なので周回へ。右周り１０周左周り１０周大体、５３秒程度で回っていた。４８秒が遠く感じるなぁ・・・
2/10 土	1.0 R	わくわくトラ	jog	子供達とアップで１ｋｍ程度ゆっくり走るくらいで。ほぼ休息日でした
2/11 日	27.6 R	みなとトンネル	２時間１０分程度	どうも朝目覚ましセットした時間には起きれないが、２度寝したときにあいこに負ける夢を見ている気がする。そしてかならず起きれる。今日も走れた。ペースは４：４２くらいなのか。まぁ登り下りあるからなぁ・・けど４：３０くらいでは毎度走りたいが。基本的に、スピードが足りないのか・・・。明日も行く予定だがスピードを入れる練習をしたい。
2/12 月	0.0 R	休息日		７時に起きたが、どうもやる気が起きない。いつでよう。いつでようとしてたら、出なかったパターン。まぁこれもありか？青梅まで一週間切ったし、疲れを抜くのも大事かな？明日はスピード系をしてみたい。
2/13 火	0.0 R	休息日		体育館にいくと、今日は休館日だったのか。。昨日やればよかった。。となってしまった。明日こそ、スピードを入れながら走ろう。
2/14 水	11.0 R	周回	�@23:30�A21:30	トレッドミルが満員を見て、よししっかりスピード錬するぞ。っと気持ちに喝が入る。かなり休んでて疲労感はなし。右周り5kｍは２３：３０くらいだった。結構苦しかった。。間に、ストレッチを入れ左周り。やっぱ左はIN側だからタイムが速いなぁ。５3秒くらいで推移。残り２ｋｍから５２秒くらいまであげて残り１ｋｍから５０秒切るペースで走る。なかなかいい刺激が入ったと思う。だいぶ疲労感が抜けてたから、さほどダメージもない。その後、ダウンjogを１ｋｍほどやって終わり。
2/15 木	10.0 R	�@トレッドミル�A周回	�@30min�A3km	トレッドミルが空いていたので、３０min。１％１２ｋｍ〜２ｋｍごとに0.5km/h速度UPその後、周回へ。右周り55秒くらい。左は53秒くらいか。そして、残り1kmはゆっくりjog明日は通常トレッドミル３０minで終わろう。
2/16 金	0.0 R	休息日		日曜大会なので、やっぱ練習は回避しといた。気持ちが乗らなかった。。
2/17 土	7.0 R	jog		相子家よりバッティングセンターまでランニング。jogはキロ５〜６あたり。ペース走キロ４：１０くらいで。２ｋｍほどやって終わり。
2/18 日	32.0 R	青梅マラソン(30km)	２：１２：０７	ウォーミングUPは２ｋｍほど。青梅マラソンはあいこと。蚕マラソン（ハーフ）では８分差が出来ていた。さぁこの日記を初めて差がどうなった？２か月半。差が同じならば、１２分くらい差が出来るはず？それより近づけば、早くなったか相手が遅くなったか。結果は４分差まで縮んだ。これなら、夏くらいにはなんとか追いつけるような気がしてきたが。春になって、相手の成長スピードが速くなるとやばいかな。とりあえず、今の現状にほっと安心した。
2/19 月	7.0 R	�@トレッドミル�A周回	�@33min�Ajog	まずは、１％１２ｋｍでいつものやつ。最初は疲労感・息があがりやすいと感じてたが。だんだん走っていると調子があがってきたような？このまま１時間走ろうかなと思っていたが。なんか左胸がキューっと痛くなったため念のため終わらせた。そしてjogを２周だけやって終了。少しずつ疲労感は抜けている。毎日飲んでるXtendアミノ酸が足りてない気がする。明日はちょい多めに飲もうか？そして１０ｋｍは走りたいな。
2/20 火	11.0 R	�@トレッドミル�A周回	�@35min�Ajog	いつもの、１％１２ｋｍ心拍数を確認すると前より上がらなくなった感じがした。１３３くらいを推移していた。途中胸が痛いと感じたが、痛くなりそうなとき意識したら、胸じゃなくて背中だった。背中が痛くなり、胸が痛いと勘違い。この日も５ｋｍ地点で痛くなったので、ストレッチを途中いれた。7km終わったあとは、今井君が体育館に来ていたので、一緒にjogをした。色々話しながら走っていたら４ｋｍほど走ってた。大会後の影響のせいか、夜すごく眠く睡眠時間が長い。１０時間を超すレースだと感じていたが３０ｋｍレースで出るということは、やはりかなり疲れているのだろう。。
2/21 水	8.0 R	色々		まずは、周回から４周ゆっくり、次にクロストレーナーで２．２ｋｍこれで３ｋｍ。次に、トレッドミル２ｋｍ１％１２ｋｍで。最後は周回の場所をスキップしたりしながらだらだらっとやった。仕事のストレスでイライライライラ。こんな時は走りに行きたいが、逆に行く時間もなくなる悪循環。仕事一日くらい休もうかな。。。
2/22 木	6.6 R	周回	jog	Kさんに青梅結果を報告。Kさんいわく、フルマラソン後は１週間くらい休むとのこと。今週土日はあんまりやりすぎないほうがいいんじゃないか？ってことで。とりあえず、今日は軽めにしようとした。本当にゆっくりだが腹筋は意識してぐるぐる。残り１ｋｍくらいからあげてみた。最後は１周４９秒だった。あれ？４９秒が前より楽な気がした。本数が少ないからまだなんともいえないが、いつもより楽に４９秒台を出せたような気がした。土日はどうするか悩み中。１発３０ｋｍはやばそうだよなぁ・・・。
2/23 金	10.0 R	トレッドミル	47min	１％１２ｋｍ/hでスタート。２ｋｍごとに0.5km/hベースUP。
2/24 土	2.0 R	わくわく	6min	なんか調子悪いなぁと思ってたが。走ると元気。ただ、帰ると熱が出た。
2/25 日	0.0 R			とりあえず、医者にいくことに。インフルではないとのこと。38度くらいだしなぁ風邪だったかなぁと思ってたら昼過ぎから40.6度。これは、風邪じゃないだろう。熱の影響で頭の中で意味不明なことを考えてた。
2/26 月	0.0 R			ほぼ12時間40度越え。さすがにツライ。会社は休んで、また医者に行くとインフル反応が出たとのこと。タミフルが処方された。そしてタミフルを飲むと一気に熱が下がって楽になる。めちゃめちゃ効果ある薬だなぁと驚いた。
2/27 火	0.0 R			インフル死亡中
2/28 水	0.0 R			インフル死亡中
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 4 222 km km km