月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水
11/02 木
11/03 金
11/04 土
11/05 日
11/06 月
11/07 火
11/08 水
11/09 木
11/10 金
11/11 土
11/12 日
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11/14 火
11/15 水
11/16 木
11/17 金
11/18 土
11/19 日
11/20 月
11/21 火
11/22 水
11/23 木
11/24 金
11/25 土
11/26 日	21.1 R	蚕マラソン（ハーフ）	１：３６：１７	今年はコースが逆バージョンになっていた。I子は２８分。もはやライバルじゃないな自分は。情けない。。だが、その中練習日記を開始。自分の怒涛の成長記録も開始？
11/27 月	10.0 R	通勤ラン	行き30:34 帰り29:02	平均心拍行き141　帰り133 単純に昨日の疲れがかなりある。行き帰りでタイム差１：３０心拍も１０も引くい。
11/28 火	10.0 R	通勤ラン	行き27:00 帰り26:09	平均心拍行き137 帰り137 昨日より、疲労感が抜けた。火曜日はインターバルdayにしたいが、念のため今週インターバルdayはお休みかな。
11/29 水	10.0 R	通勤ラン	行き28:49 帰り26:15	平均心拍行き132 帰り143若干朝に膝に違和感あるような、気にしすぎか。帰りは少し頑張ってペースあげて帰った
11/30 木	10.0 R	通勤ラン	行き26:23帰り28:48	平均心拍行き144帰り135膝よりふくらはぎのが疲労たまってる感じかな。三日坊主は超えた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 61 km km km