月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土
7/02 日	23.1 B 10.0 R	1:09くらい ガチゆる
7/03 月	1.5 S 22.0 B	インターバル 帰宅RIDE
7/04 火	22.0 B 6.0 R	帰宅RIDE 道後JOG
7/05 水
7/06 木	5.0 R	道後JOG
7/07 金
7/08 土	0.0 R			新居浜ひろ来る
7/09 日	23.0 B 6.0 R	五明 石手	11'14"/ｈｃ
7/10 月
7/11 火	5.0 R	道後jog
7/12 水	39.0 B 2.0 R	今治 道後帰宅jog		電動自転車
7/13 木
7/14 金
7/15 土
7/16 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	ひわさ
7/17 月
7/18 火
7/19 水	0.6 S 10.0 R	インターバル ビルドアップ	60’12本 47分
7/20 木	1.5 S	インターバル	55″サークル6×3本
7/21 金	6.0 R	道後JOG
7/22 土	40.0 B 10.0 R	ふたみコース ふたみコース
7/23 日
7/24 月
7/25 火	11.0 B	帰宅RIDE
7/26 水	6.0 R	道後JOG
7/27 木	11.0 R	拾町JOG
7/28 金
7/29 土	40.0 B 10.0 R	ふたみBIKE ふたみRUN
7/30 日
7/31 月	11.0 R	拾町交差点
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 260 108 km km km