月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0 R		1:12'
10/02 日	0.8 S 30.0 R	平井五明道後	3:30'
10/03 月
10/04 火	22.4 B	帰宅RIDE
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土	15.0 R	新池15PR	1:16
10/09 日	18.0 R	坂ダッシュ	�@1'49〜1'54�A1'54〜2'04
10/10 月
10/11 火	4.0 R	ご近所JOG
10/12 水	0.5 S 20.0 R	100×5 砥部jog	2:00	ゆるJOG
10/13 木	0.5 S 13.0 R	100×5 インターバル	�@4:05�A3:58�B3:58�C3:54�D3:55	よく走れた
10/14 金	7.0 R	道後JOG
10/15 土	20.0 R	新池20PR	@4:40くらい
10/16 日	0.8 S	フィン
10/17 月	15.0 R	坂ダッシュ	BEST1'45
10/18 火	7.0 R	道後JOG
10/19 水
10/20 木	8.0 R	インターバル	�@4:01�A3:58�B3:53�C3:54�D3:54
10/21 金
10/22 土
10/23 日	28.0 R	久万高原＋道後jog	1:35'46"9位	7時40分出発8時20分到着
10/24 月	0.0 R			高松出張
10/25 火	4.0 R	ご近所RUN	25’くらい
10/26 水
10/27 木	13.0 R	インターバル	4'00くらい
10/28 金	1.4 S	インターバル
10/29 土	0.0 R			遍路
10/30 日	5.5 R	クリテリウム	21'45"
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 22 222 km km km