月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木
9/02 金	1.0 S	LSD
9/03 土
9/04 日	20.0 B	石鎚HC
9/05 月	25.0 B	祝谷RIDE
9/06 火
9/07 水	1.0 S 15.0 R	ロング ココ〜動物園入口
9/08 木	0.3 S 13.0 R	インターバル
9/09 金	0.0 R		REST
9/10 土	15.0 R	新池PR
9/11 日	2.3 S 13.0 R	パドフィン 鷹の子の山	1:45'くらい
9/12 月	0.0 R			雨REST
9/13 火	14.1 R	石手坂ダッシュ
9/14 水	4.0 R	ご近所
9/15 木	13.0 R	インターバル
9/16 金	1.0 S 25.0 B
9/17 土	15.0 R	ペース走
9/18 日	2.0 S 22.0 R	パドフィン 夫婦山	2:30
9/19 月	4.0 R	ご近所
9/20 火	5.0 R	道後
9/21 水	10.0 R	ビルドアップ	45'30"
9/22 木	0.0 R			雨REST
9/23 金	7.0 R	南江戸〜家
9/24 土	20.0 B 15.0 R	新池まで 新池１５PR
9/25 日	2.0 S 13.0 R	パドフィン 石手坂ダッシュ	�@1'50から54"�A2'04〜10"
9/26 月	1.0 S	innta-baru
9/27 火
9/28 水	0.0 R		雨REST
9/29 木	4.0 R	ご近所JOG	27'06"
9/30 金	6.5 R	道後JOG	43'53"
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 90 188 km km km