カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2016/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 金 | 1.0 S |
自主練 |
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7/02 土 | 13.0 R |
新池 |
32℃しんどかった |
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7/03 日 | 3.5 S 5.0 R |
パドフィン+LSD NTT枝松JOG |
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7/04 月 | 1.0 S 25.0 B 15.0 R |
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7/05 火 | 6.0 R |
枝松道後RUN |
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7/06 水 | 1.5 S 25.0 B |
LSD 帰宅ライド |
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7/07 木 | 0.5 S 19.0 B 13.0 R |
50 帰宅 インターバル |
@4'02A4'01B4'02C4'05D4'10 |
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7/08 金 | |||||
7/09 土 | |||||
7/10 日 | 2.5 S |
パドフィン |
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7/11 月 | 20.0 R |
ココ〜砥部 |
2:00くらい |
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7/12 火 | 7.0 R |
道後LSD |
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7/13 水 | 1.0 S |
LSD |
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7/14 木 | 1.0 S |
LSD |
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7/15 金 | |||||
7/16 土 | 0.0 R |
移動 |
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7/17 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
27'53 1:23'51 48'26 |
2:40'11 エイジ6位/77人 |
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7/18 月 | 1.0 S 15.0 B 9.3 R |
バタ足など 祝谷 ココ+道後 |
11'50" @4'05" |
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7/19 火 | 0.0 R |
REST |
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7/20 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
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7/21 木 | 0.5 S 13.0 R |
インターバル |
@4'15A4'17B4'08C4'07D4'05 |
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7/22 金 | 0.0 R |
REST |
|||
7/23 土 | 17.0 R |
新池 |
2km@3'58 |
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7/24 日 | 2.5 S 36.0 B 10.0 R |
パドフィン ふたみ ふたみ |
50'36 |
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7/25 月 | 0.5 S 25.0 B 9.0 R |
LSD 帰宅RIDE 森松 |
重めで |
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7/26 火 | 7.3 R |
道後LSD |
50' |
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7/27 水 | 0.8 S 10.0 R |
ロングスイム ビルドアップ |
7'くらい@400m 46'04 |
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7/28 木 | 20.0 B 0.0 R |
帰宅祝谷 |
14'05 |
REST |
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7/29 金 | 0.0 R |
REST |
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7/30 土 | 15.0 R |
新池 |
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7/31 日 | 2.0 S 40.0 B 10.0 R |
パドフィン ふたみ ふたみ |
1:15' 55' |
@32km/h |
|
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
245 199 km
km km |