月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	4.0 R	JOG
12/02 水
12/03 木
12/04 金
12/05 土	21.1 R	坊っちゃん	1:32:07
12/06 日	3.2 S 11.0 R	パドフィン 宇和駅伝3＋jog	11'32"@3km
12/07 月	11.0 R	拾丁交差点	JOG
12/08 火
12/09 水	10.0 R	ビルドアップ
12/10 木
12/11 金
12/12 土	15.0 R	中川原PR	1:7'33"	@4'25"
12/13 日	7.2 R	愛媛駅伝7区	27'58"	@3'54
12/14 月	2.4 S 10.0 R	インターバル＋パドフィン 森松JOG
12/15 火	4.0 R	枝松JOG	24'58"
12/16 水	10.0 R	市坪ビルドアップ
12/17 木	13.0 R	インターバル
12/18 金
12/19 土	30.0 R	中川原橋30PR	2:18'30	@4'35"
12/20 日
12/21 月
12/22 火	4.0 R	枝松jog
12/23 水
12/24 木	15.0 R	川内jog	1:20くらい	@5'18
12/25 金	21.0 R	三坂JOG	1：48くらい	@5'10"
12/26 土	30.0 R	中川原30ＰＲ	2:17'54"	@4'34
12/27 日	2.0 S	パドフィン
12/28 月	2.5 S 8.0 R	インターバル＋PF 森松JOG
12/29 火	5.0 R	枝松JOG	30'
12/30 水	42.2 R	愛媛マラソン試走	3:37'くらい
12/31 木	5.0 R	枝松JOG	30'57"
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 276 km km km