カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2015/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 火 | 4.0 R |
||||
9/02 水 | 10.0 R |
45`くらい |
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9/03 木 | |||||
9/04 金 | 0.0 R |
風邪REST |
|||
9/05 土 | 0.0 R |
風邪REST |
|||
9/06 日 | 0.0 R |
風邪REST |
|||
9/07 月 | 0.7 S 10.0 R |
LSD jog |
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9/08 火 | 15.0 B 4.0 R |
帰宅祝谷 jog |
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9/09 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
45'50" |
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9/10 木 | 13.0 R |
インターバル |
@3'50A3'57B4'14C4'20D4'32 |
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9/11 金 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
9/12 土 | 0.0 R |
霧立山登山 |
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9/13 日 | 3.0 S |
パドフィン |
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9/14 月 | 20.0 R |
三坂入口 |
1:50'くらい |
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9/15 火 | 0.0 R |
高知 |
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9/16 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
|||
9/17 木 | 1.0 S 13.0 R |
インターバル インターバル |
@3'50A4'04B4'07C4'17D4'17 |
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9/18 金 | 0.7 S 0.0 R |
インターバル |
筋トレ |
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9/19 土 | 30.0 R |
福音寺川内 |
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9/20 日 | 2.8 S 10.0 R |
パドフィン インターバル |
@4'03A4'06B4'10C4'26D4'22 |
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9/21 月 | 0.0 R |
墓参り |
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9/22 火 | 4.0 R |
JOG |
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9/23 水 | 2.0 S 10.0 R |
マスターズ ビルドアップ |
45'45"くらい |
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9/24 木 | 0.4 S 13.0 R |
インターバル インターバル |
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9/25 金 | 1.0 S |
100インターバル |
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9/26 土 | 30.0 R |
愛媛マラソンコース |
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9/27 日 | 3.0 S 16.0 R |
パドフィン 新池 |
1:16'29" |
@4'45 |
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9/28 月 | 1.0 S |
100インターバル |
1'55〜1'45 |
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9/29 火 | 4.0 R |
JOG |
21'58" |
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9/30 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 15
15 221 km
km km |