月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0 R	ビルドアップ	45’30”くらい
7/02 木	1.2 S 7.0 R	jogとインターバル
7/03 金	20.0 B	帰宅
7/04 土	0.0 R		雨REST
7/05 日	40.0 B	レインボーハイランド
7/06 月	1.2 S 20.0 B	帰宅
7/07 火	4.0 R		10'53"
7/08 水	10.0 R	ビルドアップ	47'
7/09 木	13.0 R	インターバル	ショート80"
7/10 金	0.0 R			筋トレ
7/11 土	40.0 R	鵜の崎峠
7/12 日	2.8 S	パドフィン
7/13 月	1.6 S 6.0 R	ｌｓｄ 松山インター	30'ウエット
7/14 火	4.0 R	jog	10'09"
7/15 水
7/16 木	10.0 R	ビルドアップ	46'くらい
7/17 金	0.0 R		REST
7/18 土	0.0 R		移動
7/19 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	ひわさ	30 1:23 47'40"
7/20 月	0.0 R		REST
7/21 火	4.0 R
7/22 水
7/23 木	1.0 S 8.0 R	自主練 インターバル
7/24 金	20.0 B	帰宅
7/25 土	24.0 R	五明
7/26 日	2.6 S 0.0 R	パドフィン	法事　REST
7/27 月	0.0 R		南予出張
7/28 火	4.0 R	JOG
7/29 水	10.0 R	ビルドアップ	48'39"
7/30 木	0.6 S 6.0 R	jog
7/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 140 170 km km km