月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0 R	ビルドアップ
4/02 木
4/03 金	0.0 R			風邪
4/04 土	0.0 R			風邪
4/05 日	0.0 R			風邪
4/06 月
4/07 火
4/08 水
4/09 木	14.0 R	インターバル
4/10 金
4/11 土	40.0 B	五明
4/12 日	2.4 S 9.0 R	パドルフィン 中川原橋	5TT20'39"
4/13 月	1.5 S 10.0 R	インターバル jog
4/14 火
4/15 水	15.0 R	インターバル＋ビルドアップ
4/16 木
4/17 金	30.0 B	五明
4/18 土	0.0 R			88か所参り
4/19 日	2.3 S 10.0 R	パドルフィン インターバル	①3:55②3:51③3:58④3:59⑤4:02
4/20 月	3.0 S	30分泳＋インターバル	50m×5本×6セット
4/21 火	20.0 B 4.0 R	帰宅 jog
4/22 水	9.0 R	ビルドアップ
4/23 木	14.0 R	インターバル
4/24 金
4/25 土
4/26 日	3.0 S 24.0 B 6.0 R	ロングパドルフィン ふたみ ふたみ
4/27 月	1.5 S 10.0 R	インターバル jog
4/28 火	20.0 B	帰宅
4/29 水	4.0 R	jog
4/30 木	15.0 R	インターバル＋ビルドアップ	45'05	岡国2'07"
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 134 130 km km km