カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月
10.0 R
 ココ～重信橋

12/02 火
 
      
12/03 水
 
      
12/04 木
14.0 R
 インターバル

12/05 金
 
      
12/06 土
21.1 R
 坊っちゃんランラン
 1:32'50
12/07 日
2.5 S
10.0 R
 ロングパドル
宇和駅伝 up5
20'27"@5k

12/08 月
7.0 R
 ココ～森松

12/09 火
 
      
12/10 水
11.0 R
 ビルドアップ
 44'09
12/11 木
12.0 R
 インターバル

12/12 金
 
      
12/13 土
 
      
12/14 日
9.2 R
 愛媛駅伝一本松
 38'08
12/15 月
1.2 S
 インターバル

12/16 火
0.0 R

REST
12/17 水
10.0 R
 jog

12/18 木
13.0 R
 インターバル

12/19 金
 
      
12/20 土
 
      
12/21 日
30.0 R
 PR
 2:21'56@4'44①23:20②24:04③23:20④23:57⑤23:20⑥23:55
 8℃西風5mくらい向かい風うまく走れた。BEST
12/22 月
11.0 R
 ココ～拾町交差点
 31' 28'
12/23 火
0.0 R

REST
12/24 水
10.0 R
 河川敷BU
 44'45"
12/25 木
 
      
12/26 金
20.0 R
 中川原橋PR
 1:38'
12/27 土
30.0 R
 中川原橋PR
 2:21'35"①23'44②24'18③23'16④23'46⑤23'22⑥23'07@4'43
 9から10℃風なし。
12/28 日
2.8 S
 ロングパドル

12/29 月
 
      
12/30 火
42.2 R
 愛媛マラソン試走
 4:18'
12/31 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
0
260
km
km
km