カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
10/01 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
46'42" |
||
10/02 木 | 3.0 R |
インターバル |
|||
10/03 金 | |||||
10/04 土 | 15.0 R |
動物園入口 |
1:22'36" |
||
10/05 日 | 2.2 S 19.0 R |
ロングパドルスイム 中川原橋 |
44'35" |
10ペース走5kmまで4'10"それ以降だめ |
|
10/06 月 | 0.0 R |
Rest |
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10/07 火 | 0.0 R |
Rest |
|||
10/08 水 | 11.0 R |
ビルドアップ |
46'92 |
||
10/09 木 | 7.0 R |
インターバル |
@4'16A3.57B4'00C4'15D3'55 |
||
10/10 金 | 0.0 R |
Rest |
|||
10/11 土 | 19.0 R |
中川原橋 |
46'04 |
up+10ペース走 jog5 |
|
10/12 日 | 2.0 S 23.0 R |
ロングパドル 中川原橋 |
50'40 |
10ペース+5ペース+8jog |
|
10/13 月 | 0.0 R |
雨REST |
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10/14 火 | 0.0 R |
飲みRest |
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10/15 水 | 0.0 R |
飲みRest |
|||
10/16 木 | 4.0 R |
インターバル |
@3'53A3'57B4'07 |
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10/17 金 | 0.0 R |
Rest |
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10/18 土 | 5.0 R |
本谷温泉 |
28’くらい |
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10/19 日 | 2.4 S 10.5 R |
ロングパドル いよしクリテリウム |
21'28"@5.5km+jog |
3'55"@ |
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10/20 月 | 1.2 S 11.0 R |
インターバル ココ〜拾町交差点 |
jog |
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10/21 火 | 0.0 R |
Rest |
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10/22 水 | 12.0 R |
ビルドアップ |
45'57@10km+jog |
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10/23 木 | 14.0 R |
インターバル |
4'20くらい+jog4.5×2 |
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10/24 金 | 0.0 R |
Rest筋トレ |
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10/25 土 | 28.0 R |
伊予ロード |
jog |
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10/26 日 | 25.0 R |
久万ハーフ |
1:39'40" |
アップ5km |
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10/27 月 | 1.2 S 5.0 R |
インターバル ココ〜 |
jog |
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10/28 火 | 0.0 R |
Rest |
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10/29 水 | 11.0 R |
ビルドアップ |
47'くらい |
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10/30 木 | 12.0 R |
インターバル+jog |
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10/31 金 | 0.0 R |
Rest |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
0 244 km
km km |