カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 48.0 B 10.0 R |
枝松祝谷堀江上伊台 市坪インターバル |
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| 5/02 金 | 0.0 R |
REST |
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| 5/03 土 | 160.0 B 10.0 R |
枝松広田野村 朝霧湖マラソン |
①3:10②3:30 43'42" |
6時起床6時50分出発10時到着 50歳以上5位/172人 |
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| 5/04 日 | 2.7 S |
ロングパドルスイム |
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| 5/05 月 | |||||
| 5/06 火 | |||||
| 5/07 水 | 2.0 S 21.0 B |
ロングスイム 帰宅祝谷 |
HC13'43" |
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| 5/08 木 | 8.0 R |
インターバル |
①4'07②4'14③4'07④4'13⑤4'04 |
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| 5/09 金 | |||||
| 5/10 土 | |||||
| 5/11 日 | 2.4 S 10.0 R |
ロングパドル ビルドアップ |
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| 5/12 月 | 0.0 R |
雨REST |
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| 5/13 火 | 15.0 B 11.0 R |
帰宅祝谷 石手 |
52'23①26'42②25'40 |
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| 5/14 水 | 2.4 S |
ロングスイム |
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| 5/15 木 | 8.0 R |
インターバル |
①3'50②4'00③3'54④4'08⑤4'01 |
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| 5/16 金 | 21.0 B |
帰宅祝谷 |
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| 5/17 土 | 40.0 B 11.0 R |
双海コース 双海コース |
1:17' 54'07 |
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| 5/18 日 | 2.0 S 15.0 R |
ロングパドル 5jog＋10ペース |
46'43 |
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| 5/19 月 | 10.0 R |
ココ重信橋 |
56’ |
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| 5/20 火 | 0.0 R |
雨REST |
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| 5/21 水 | 2.0 S |
ロングスイム |
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| 5/22 木 | 10.0 R |
インターバル |
①3'46②3'51③3'59④4'09⑤4'09 |
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| 5/23 金 | |||||
| 5/24 土 | 40.0 B 10.0 R |
双海コース 双海コース |
1:19' 48'①25'②23' |
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| 5/25 日 | 2.0 S 15.0 R |
パドルスイム jog＋10ﾍﾟｰｽ走 |
43'45"@10km |
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| 5/26 月 | 1.5 S |
インターバルスイム |
5×6set@55" |
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| 5/27 火 | 15.0 B |
帰宅祝谷 |
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| 5/28 水 | 2.0 S |
ロングスイム |
8'55"@500m |
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| 5/29 木 | 5.0 R |
インターバル |
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| 5/30 金 | 10.0 R |
重信橋 |
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| 5/31 土 | 0.0 R |
遍路 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 19
360 143 km
km km |
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