カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
10.0 R
 中川原橋10ﾍﾟｰｽ
 43'03①23'13②22'50@4'18
2/02 日
8.0 R
 ココ～森松交差点
 42'
2/03 月
6.0 R
 ココ～松山IC
 40'
2/04 火
 
      
2/05 水
6.0 R
 ココ～松山IC
 40'
2/06 木
 
      
2/07 金
 
      
2/08 土
 
      
2/09 日
42.2 R
 愛媛マラソン
 3:36'22"
2/10 月
 
      
2/11 火
 
      
2/12 水
11.0 R
 拾町交差点
 63'
2/13 木
0.0 R

飲み
2/14 金
0.7 S
0.0 B
グループらいど
60'

2/15 土
 
      
2/16 日
0.7 S
15.0 R
中川原ビルドアップ


＋筋トレ
2/17 月
0.5 S
10.0 R
 インターバル
拾町交差点
68'

2/18 火
 
      
2/19 水
 
      
2/20 木
 
      
2/21 金
0.0 B
3.0 R
 グループライド
トレッドミル
20'

2/22 土
15.0 R
 中川原橋ビルドアップ
 1:11'
2/23 日
5.0 R
 マスターズ駅伝
 20'45"
2/24 月
0.6 S
11.0 R
 インターバル
拾町交差点
63'

2/25 火
30.0 B
 帰宅
 4'20"
2/26 水
2.0 S
 マスターズ

2/27 木
1.0 S
10.0 R
 インターバル
4 インターバル5 1
 10*50m@50"
①4'20"②4'20"③3'51"④4'29"⑤4'29"

2/28 金
40.0 B
5.0 R
 グループライド
トレッドミル
 60’
22’

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
5
70
157
km
km
km