カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水
 
      
1/02 木
 
      
1/03 金
12.0 R
 石手(坂込）＋坂1周
 70'
1/04 土
0.4 S
30.0 R
中川原橋30ペース
2:29'29"①23'21"②23'46"③24'17"④25'53"⑤26'08"⑥27'04"@5'00"

1/05 日
14.0 R
 up4＋中川原橋10ﾍﾟｰｽ
 44'55"@4'30"
1/06 月
11.0 R
 拾町交差点jog
 65'くらい
1/07 火
0.0 R

雨REST
1/08 水
0.0 R

雨REST
1/09 木
1.0 S
0.0 R




筋トレ
1/10 金
5.0 R
 ntt～ココ
 30’くらい
1/11 土
30.0 R
 中川原橋30ペース
 2:24'33"①23'59"②23'26"③23'57④24'15"⑤23'50"⑥24'02"@4'49"
1/12 日
1.0 S
15.0 R
中川原橋15ﾍﾟｰｽ
 19'
1:09'29"①23'24"②23'16"③22'49"@4'38"
筋トレ
1/13 月
1.0 S
0.0 R

20'
筋トレ
1/14 火
 
      
1/15 水
1.0 S
10.0 R
拾町交差点
 20′
69'

1/16 木
1.0 S
19'30"
1/17 金
 
      
1/18 土
30.0 R
 中川原橋30ﾍﾟｰｽ走
 2:22'08"①23'33②23'38③23'18④23'54⑤22'56⑥23'48@4'44
1/19 日
1.0 S
6.0 R
ココ～松山IC
 19'40
39'
筋トレ
1/20 月
 
      
1/21 火
 
      
1/22 水
 
      
1/23 木
1.5 S
0.0 R

28'50
筋トレ
1/24 金
 
      
1/25 土
20.0 R
 中川原橋20ﾍﾟｰｽ
 1:32'51"①21'50"②22'47"③24'03"24'11"@4'38"
1/26 日
10.0 R
 中川原橋10ﾍﾟｰｽ
 46'06①23'11②22'55@4'36
 ＋筋トレ
1/27 月
6.0 R
 ココ～松山IC
 35'くらい
1/28 火
 
      
1/29 水
8.0 R
 ココ～森松交差点
 44'
 ＋筋トレ
1/30 木
1.0 S
9.0 R
 インターバル100*5.50*10
市坪インターバル
 @1'45、@52"
①4'35②4'37③4'16④4'07⑤4'02

1/31 金
8.0 R
 ココ～森松交差点
 46'
 ＋筋トレ
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
0
224
km
km
km