月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水
1/02 木
1/03 金	12.0 R	石手(坂込）＋坂1周	70'
1/04 土	0.4 S 30.0 R	中川原橋30ペース	2:29'29"①23'21"②23'46"③24'17"④25'53"⑤26'08"⑥27'04"@5'00"
1/05 日	14.0 R	up4＋中川原橋10ﾍﾟｰｽ	44'55"@4'30"
1/06 月	11.0 R	拾町交差点jog	65'くらい
1/07 火	0.0 R			雨REST
1/08 水	0.0 R			雨REST
1/09 木	1.0 S 0.0 R			筋トレ
1/10 金	5.0 R	ntt～ココ	30’くらい
1/11 土	30.0 R	中川原橋30ペース	2:24'33"①23'59"②23'26"③23'57④24'15"⑤23'50"⑥24'02"@4'49"
1/12 日	1.0 S 15.0 R	中川原橋15ﾍﾟｰｽ	19' 1:09'29"①23'24"②23'16"③22'49"@4'38"	筋トレ
1/13 月	1.0 S 0.0 R		20'	筋トレ
1/14 火
1/15 水	1.0 S 10.0 R	拾町交差点	20′ 69'
1/16 木	1.0 S		19'30"
1/17 金
1/18 土	30.0 R	中川原橋30ﾍﾟｰｽ走	2:22'08"①23'33②23'38③23'18④23'54⑤22'56⑥23'48@4'44
1/19 日	1.0 S 6.0 R	ココ～松山IC	19'40 39'	筋トレ
1/20 月
1/21 火
1/22 水
1/23 木	1.5 S 0.0 R		28'50	筋トレ
1/24 金
1/25 土	20.0 R	中川原橋20ﾍﾟｰｽ	1:32'51"①21'50"②22'47"③24'03"24'11"@4'38"
1/26 日	10.0 R	中川原橋10ﾍﾟｰｽ	46'06①23'11②22'55@4'36	＋筋トレ
1/27 月	6.0 R	ココ～松山IC	35'くらい
1/28 火
1/29 水	8.0 R	ココ～森松交差点	44'	＋筋トレ
1/30 木	1.0 S 9.0 R	インターバル100*5.50*10 市坪インターバル	@1'45、@52" ①4'35②4'37③4'16④4'07⑤4'02
1/31 金	8.0 R	ココ～森松交差点	46'	＋筋トレ
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 0 224 km km km