カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 日 | 5.0 R |
宇和駅伝 |
19.'58" |
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12/02 月 | |||||
12/03 火 | |||||
12/04 水 | 2.0 S 15.0 R |
マスターズスイム ココ〜運動公園入口 |
75'くらい複路36' |
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12/05 木 | |||||
12/06 金 | |||||
12/07 土 | 21.1 R |
坊っちゃんランランンラン |
1:31'25@4'20" |
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12/08 日 | |||||
12/09 月 | |||||
12/10 火 | 11.0 R |
石手(坂込) |
58' |
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12/11 水 | |||||
12/12 木 | 6.0 R |
jog2+市坪インターバル3 |
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12/13 金 | |||||
12/14 土 | |||||
12/15 日 | 9.5 R |
愛媛駅伝 |
38'56"5区@4'6" |
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12/16 月 | 0.5 S 11.0 R |
ココ〜拾町交差点 |
68' |
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12/17 火 | |||||
12/18 水 | |||||
12/19 木 | 1.4 S 8.0 R |
jog2+市坪インターバル5 |
@4'37A4'11B4'33C4'07D4'33 |
西風強い |
|
12/20 金 | |||||
12/21 土 | 25.0 R |
中川原橋25ペース走 |
1:56'25"@22'23A2'22"B22'33"C23'46"D25'11"@4'39" |
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12/22 日 | 0.5 S 17.0 R |
中川原橋ビルドアップ |
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12/23 月 | |||||
12/24 火 | 12.0 R |
石手(坂込)+坂1周 |
67’くらい |
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12/25 水 | 30.0 R |
中川原橋30ペース走 |
2:28'15"@23'47"A24'05"B24'11"C24'44"D25'33"E25'59"@4'56" |
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12/26 木 | |||||
12/27 金 | 11.7 R |
自宅拾町交差点ココ |
65′くらい |
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12/28 土 | 30.0 R |
中川原橋30ペース走 |
2:26'44"@23'02"A23'18"B23'22"C23'37"D25'30"E27'55"@4'53" |
25から風強かった。5℃厚手+長袖+ウインドブレーカ+ロングスパッツ |
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12/29 日 | |||||
12/30 月 | 27.0 R |
重信川往復 2jog |
2:38' |
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12/31 火 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
0 239 km
km km |