カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
0.0 R

僧帽筋痛
11/02 土
30.0 R
 中川原橋30ﾍﾟｰｽ走
 2:45
11/03 日
0.0 R

母めまい
11/04 月
0.0 R

REST
11/05 火
0.0 R

REST
11/06 水
16.0 R
 ココ～運動公園入口
 81'
11/07 木
 
      
11/08 金
 
      
11/09 土
28.0 R
 中川原橋22ﾍﾟｰｽ走 jog6
 1:51'02"@22km
11/10 日
 
      
11/11 月
0.6 S
11.0 R
 LSD
ココ～拾町交差点
62くらい

11/12 火
 
      
11/13 水
2.2 S
21.0 R
 マスターズ
ココ～三坂入口往復
1:52

11/14 木
10.0 R
 jog4＋市坪インターバル
 ①4'01②4'06③3'54④4'17⑤3'51
11/15 金
 
      
11/16 土
 
      
11/17 日
31.0 R
 中川原橋31ﾍﾟｰｽ走
 2:39①24:53②25:26③24:55④24:58⑤26:26⑥27:30⑦5:32@5'18"
 15℃曇Ｔシャツ短パン
11/18 月
0.5 S
11.0 R
 LSD
ココ～拾町交差点
54'12"@4'44"

11/19 火
 
      
11/20 水
2.2 S
11.0 R
 マスターズスイム
ココ～拾町交差点
53'39"@4'41

11/21 木
6.0 R
 jog2＋市坪インターバル＋1jog
 ①4'01②3'57③3'54
11/22 金
6.8 R
 ココ～松山IC
 37'くらい
11/23 土
0.0 R

39番札所
11/24 日
0.6 S
6.0 R
大洲駅伝
17'10"@4.2km2区

11/25 月
0.5 S
15.0 R
ココ～運動公園入口
75'32"@4'58"

11/26 火
0.0 R

雨REST
11/27 水
0.0 R

雨REST
11/28 木
10.0 R
 jog2＋市坪インターバル5
 ①4'20②4'11③4'16④4'19⑤3'53
11/29 金
 
      
11/30 土
30.0 R
 中川原橋30ﾍﾟｰｽ走
 2:23'53"①23'08"②23'38"③23'20"④23'47"⑤24'34"⑥25'26"@4'47"
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
0
242
km
km
km