カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日
0.0 R

首痛　REST
9/02 月
0.0 R

首痛　REST
9/03 火
0.0 R

首痛　REST
9/04 水
0.0 R

首痛　REST
9/05 木
0.0 R

首痛　REST
9/06 金
0.0 R

首痛　REST
9/07 土
0.0 R

首痛　REST
9/08 日
1.5 S
13.0 R
 LSD
jog4＋中原川橋インターバル4 jog5
4'20"前後

9/09 月
0.8 S
20.0 B
 LSD
帰宅五明
TT12'47"

9/10 火
 
      
9/11 水
20.0 R
 ココ～三坂入口往復
 2:08'
9/12 木
0.0 R

首痛ほとんどなし
9/13 金
20.0 B
 帰宅五明

9/14 土
26.0 R
 枝松五明
 3:00'
9/15 日
 
      
9/16 月
1.0 S
10.0 R
 LSD
石手(坂込）
 20'
59'

9/17 火
21.0 B
 帰宅祝谷

9/18 水
2.7 S
11.0 R
 LSD＋マスターズ
拾町交差点
60

9/19 木
10.0 R
 jog4＋市坪インターバル
 ①4'02②3'59③3'58④4'07⑤4'02
9/20 金
21.0 B
 帰宅

9/21 土
 
      
9/22 日
30.0 R
 枝松五明
 3:35①1:46②1:48
9/23 月
 
      
9/24 火
 
      
9/25 水
21.0 R
 ココ～三坂入口往復
 2:04
9/26 木
1.0 S
10.0 R
 LSD
jog4＋市坪インターバル
①4'02②4'03③3'57④4'08⑤3'59

9/27 金
 
      
9/28 土
 
      
9/29 日
22.0 B
 石鎚HC

9/30 月
10.0 R
 高知市内
 75分
 高知出張
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
104
161
km
km
km