カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土
10.0 R
 TT
 45'58"@4'36"
6/02 日
0.0 R

雨
6/03 月
2.0 S
29.0 B
 ロングスイム
帰宅五明



6/04 火
29.0 B
 帰宅五明

6/05 水
0.0 R

飲み
6/06 木
1.0 S
8.0 R
jog2＋市坪インターバル＋1jog
①3'47②3'48③4'51④4'57⑤4'56

6/07 金
 
      
6/08 土
1.2 S
42.0 B
10.0 R
 ふたみ
ふたみ
ふたみ
1：16　Ave33.0
48'@4'48"①23'30"②24'33"
 ウエット練習
6/09 日
10.0 B
10.0 R
 中川原橋
中河原橋ﾍﾟｰｽ走
47'30"@4'44"

6/10 月
1.6 S
 ロング

6/11 火
29.0 B
 帰宅五明

6/12 水
2.6 S
21.0 R
 マスター
ココ～三坂入口往復
55'02"

6/13 木
0.6 S
8.0 R
jog2＋市坪インターバル＋1jog
①4'14②4'06③4'08④4'04⑤3'53

6/14 金
0.0 R

Rest
6/15 土
0.0 R

雨REST
6/16 日
1.0 S
42.0 B
10.0 R
 中級トレ
ふたみ
ふたみ
1:15①'Ave32.0②Ave33.3
46'


6/17 月
0.0 R

Rest
6/18 火
11.0 R
 石手(坂込）
 64'
6/19 水
2.0 S
 マスターズスイム

6/20 木
0.0 R

雨REST
6/21 金
 
      
6/22 土
 
      
6/23 日
1.5 S
0.0 B
5.0 R
エアロバイク
トレッド
 29'


6/24 月
1.9 S
 ロングスイム

6/25 火
 
      
6/26 水
2.2 S
 マスターズスイム

6/27 木
0.3 S
10.0 R
 LSD
jog4＋市坪インターバル
①4'17②4'12③4'03④4'22⑤3'45

6/28 金
0.0 R

REST
6/29 土
1.5 S
40.0 B
10.0 R
 あいなんトライ
あいなんトライ
あいなんトライ
 29'35"
1:22'39"
49'19"

2:41'33"
6/30 日
1.0 S
 LSD

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
20
221
113
km
km
km