カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2013/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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4/01 月 | |||||
4/02 火 | |||||
4/03 水 | 0.5 S 15.0 R |
運動公園入り口 |
1:17'51"@5'10" |
||
4/04 木 | 1.2 S 10.0 R |
jog4+市坪インターバル |
@4'12A4'06B4'02C4'10D3'48 |
||
4/05 金 | |||||
4/06 土 | |||||
4/07 日 | 3.0 S |
LSD+インターバル |
@50*10@50"A100*5@1'45"2set |
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4/08 月 | 2.4 S |
ロングスイム |
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4/09 火 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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4/10 水 | 11.0 R |
拾町交差点 |
60'くらい |
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4/11 木 | |||||
4/12 金 | 21.0 R |
砥部 |
1:50くらい |
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4/13 土 | |||||
4/14 日 | |||||
4/15 月 | 3.0 S |
ロングスイム |
14'21"@800m |
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4/16 火 | 11.0 R |
石手(坂込) |
59'くらい |
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4/17 水 | 1.2 S |
LSD+インターバル |
50*10@50"100*5@1'45" |
筋トレ |
|
4/18 木 | 1.1 S 10.0 R |
jog4+市坪インターバル |
@4'07A4'02B4'00C4'06D3'47 |
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4/19 金 | |||||
4/20 土 | |||||
4/21 日 | 100.0 B |
ココ〜広田〜内子往復 |
3:57' |
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4/22 月 | |||||
4/23 火 | 1.8 S |
ロングスイム |
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4/24 水 | |||||
4/25 木 | 1.2 S 10.0 R |
LSD jog4+市坪インターバル |
@3'52A3'52B3'48C3'56D3'48 |
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4/26 金 | 11.0 R |
拾町交差点 |
60'くらい |
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4/27 土 | 100.0 B |
ココ〜広田〜内子往復 |
4時間ぐらい |
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4/28 日 | 12.0 R |
LSD+インターバル |
10+Int |
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4/29 月 | |||||
4/30 火 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 15
215 111 km
km km |