カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2013/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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2/01 金 | 0.0 R |
REST |
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2/02 土 | 0.0 R |
REST |
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2/03 日 | 10.0 R |
中河原橋ペース走 |
46'19@4'37" |
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2/04 月 | 8.2 R |
森松交差点 |
48'@5'26" |
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2/05 火 | |||||
2/06 水 | 6.7 R |
松山IC |
36'19"@5'26" |
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2/07 木 | 6.0 R |
jog2+市坪インターバル3+1jog |
@4'56"A4'47"B4'26" |
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2/08 金 | |||||
2/09 土 | |||||
2/10 日 | 42.2 R |
愛媛マラソン |
3:25'36"@4'52" |
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2/11 月 | |||||
2/12 火 | |||||
2/13 水 | 1.5 S 15.0 B |
LSD 帰宅白水台経由 |
29'30"@59" |
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2/14 木 | 1.5 S 15.0 B 5.0 R |
LSD+インターバル 帰宅 jog |
50m*10@50' |
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2/15 金 | |||||
2/16 土 | |||||
2/17 日 | 1.0 S 10.0 R |
ロングスイム UP4+中川原橋インターバル jog1 |
200*10@3'30" @3'56A4'02B4'01C4'02D4'01 |
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2/18 月 | 1.5 S |
インターバル LSD500 |
50*5@47 100*5@1'45" 50*5@50 |
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2/19 火 | |||||
2/20 水 | 1.5 S 15.0 B |
LSD+インターバル 帰宅白水台経由 |
100*5@1'45"50*10@50" |
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2/21 木 | 1.2 S 9.0 R |
LSD トレーニング jog4+市坪インターバル |
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2/22 金 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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2/23 土 | |||||
2/24 日 | 3.0 S 5.0 R |
ロングスイム マスターズ駅伝 |
400*6@7'05"〜7'16" 20'25" |
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2/25 月 | 1.0 S 15.0 B |
自主 帰宅白水台経由 |
50*6@50"+100*5@1'45" |
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2/26 火 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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2/27 水 | 1.2 S 15.0 B |
自主練 帰宅白水台経由 |
400+50*6@50"〜55"+100*5@1'45" |
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2/28 木 | 1.0 S 12.0 R |
自主練 jog6+int5+jog1 |
@3'58A4'00B4'02C4'04D4'00 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 14
105 114 km
km km |