カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 土 | 35.0 R |
中川原橋35ペース走 |
2:55'@5'00 |
10℃インナー+半袖tシャツ |
|
12/02 日 | |||||
12/03 月 | |||||
12/04 火 | 11.0 R |
石手(坂込) |
63' |
||
12/05 水 | |||||
12/06 木 | 1.3 S 10.0 R |
LSD 6000 市坪インターバル |
@3'41A4'10B4'06 |
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12/07 金 | |||||
12/08 土 | 21.1 R |
"坊っちゃんランランラン |
1:34'33 |
9℃風が強い@4'28" |
|
12/09 日 | 2.6 S 22.0 R |
ロング 堀江小学校 |
200*12@3'27〜38" 2:10'14" |
6℃晴れ時々曇り西風強 厚手インナー+長袖+ウインドブレーカー暑かった |
|
12/10 月 | |||||
12/11 火 | 11.0 R |
石手(坂込) |
58' |
||
12/12 水 | 0.6 S 11.0 R |
LSD 拾町交差点 |
64' |
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12/13 木 | |||||
12/14 金 | 0.0 R |
雨REST |
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12/15 土 | 24.0 R |
砥部富岡材木 |
2:16'30" |
@5'38" |
|
12/16 日 | 2.0 S 6.0 R |
ロング 一本松駅伝2区 |
400*5@6'56〜7'05" 24'48" |
@4'07" |
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12/17 月 | 11.0 R |
拾町交差点 |
60 |
筋トレ+朝起きると右肩痛い |
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12/18 火 | |||||
12/19 水 | 11.0 R |
拾町交差点 |
63 |
筋トレ+ |
|
12/20 木 | 12.0 R |
jog6+int5+jog1 |
@3'47A4'08B3'56C4'03D3'57 |
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12/21 金 | |||||
12/22 土 | |||||
12/23 日 | 30.0 R |
中川原橋30ペース走 |
2:27'13"@23'46"A24'06"B25'48"C24'36D24'54"E26'10@4'54" |
25から風強かった。9℃厚手+Tシャツ+ロングスパッツ |
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12/24 月 | 12.0 R |
拾町交差点+1km |
65 |
5℃インナー+長袖+ウインドブレーカー |
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12/25 火 | |||||
12/26 水 | 23.0 R |
砥部衝上断層 |
1:57'56"@5'6" |
筋トレ+ |
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12/27 木 | 15.0 R |
砥部運動公園入り口 |
1:23'32"@5'30" |
+筋トレ |
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12/28 金 | |||||
12/29 土 | 15.0 R |
砥部運動公園入り口 |
1:20'@5'18" |
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12/30 日 | |||||
12/31 月 | 15.0 R |
菅沢埋立センター |
1:28'45"@5'39" |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
0 295 km
km km |