カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水
 
      
8/02 木
 
      
8/03 金
 
      
8/04 土
 
      
8/05 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R
 ふたみTRI


 29'07"
1:20'42"
54'27"

2:44'11"エイジ3位
8/06 月
0.6 S


8/07 火
6.0 R
 栗林トンネル
 30
 高松
8/08 水
0.0 R

高松　懇親会
8/09 木
11.0 R
 6000 市坪インターバル
 29'29"①4'25②4'29③4'36④4'25⑤4'22
8/10 金
 
      
8/11 土
1.0 S
10.0 R
 インターバル
重信大橋
 ①50＊10@50"②100*5@1'45"
57'くらい
 ふくらはぎつる
8/12 日
0.0 R

バドミントン
8/13 月
0.0 R
 REST
筋肉痛
8/14 火
11.0 R
 石手(坂込）
 66'
8/15 水
 
      
8/16 木
 
      
8/17 金
 
      
8/18 土
 
      
8/19 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R
 33'
1:17'
1:04'




TRI中島2:57'
8/20 月
1.0 S
0.0 R
 インターバル

 ①50＊10@50"②100*5@1'50"
筋トレ
8/21 火
15.0 B
4.3 R
 帰宅白水台経由
石手サンクス
25'

8/22 水
1.0 S
15.0 B
 インターバル

 ①50＊10@50"②100*5@1'50"

8/23 木
0.8 S
5.0 R
市坪インターバル＋jog2
①3'48②4'38③3'35

8/24 金
2.0 S
 マスターズスイム

8/25 土
 
      
8/26 日
1.5 S
9.0 R
市坪インターバル＋jog4
 29'
①4'03②4'18③4'31④4'40⑤4'39

8/27 月
15.0 B
 帰宅白水台経由

8/28 火
0.0 R

雨
8/29 水
1.5 S
5.0 R
 インターバル lsd
石井
 50*6@45 1200
25'くらい
筋トレ
8/30 木
0.5 S
16.0 R
 LSD
10kビルドアップ 5kインターバル
6'～5'①4'44"②4'42"③4'35"④4'44"⑤4'24"
筋トレ
8/31 金
17.0 B
 帰宅白水台経由

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
12
142
97
km
km
km