カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2012/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 日 | 2.3 S 9.0 R |
インターバル lsd 中川原橋インターバル jog4 |
@50*10@50"A50*10@50"B1000@55" @3'53A4'33B1'57C1'58D4'23 |
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7/02 月 | 1.5 S 15.0 B 10.0 R |
インターバル 帰宅白水台経由 重信大橋 |
@50*10@50"A50*10@50"B100*5@1'55" 56 |
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7/03 火 | |||||
7/04 水 | 1.2 S |
インタバル トレーニング |
@50*6@47"A50*6@47"B50*6@47"C50*6@47 |
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7/05 木 | |||||
7/06 金 | |||||
7/07 土 | |||||
7/08 日 | 1.0 S 40.0 B 5.6 R |
トレーニング 双海 |
1:13′くらい 30'@33km/h |
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7/09 月 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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7/10 火 | |||||
7/11 水 | |||||
7/12 木 | 0.9 S 10.0 R |
ダウンスイム 市坪インターバル+jog5 |
50*6@55"A100*3@1'50" @4'40A4'36B4'43C4'47D4'28 |
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7/13 金 | |||||
7/14 土 | |||||
7/15 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
ひわさtTRI |
28' 1:26'くらい 53'くらい |
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7/16 月 | |||||
7/17 火 | |||||
7/18 水 | 1.5 S 15.0 B 5.7 R |
インターバル 帰宅白水台経由 石井 |
@50*10@50"A50*10@50"B100*5@1'50" 27'くらい@4'50 |
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7/19 木 | 1.5 S |
自主練 |
@50*10@50"A50*10@50"B100*5@1'50" |
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7/20 金 | 15.0 S 4.3 R |
帰宅 石手jog |
19'50"@4'35" |
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7/21 土 | 1.2 S 40.0 B 8.5 R |
双海 双海 双海 |
1:13′くらい 51'くらい |
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7/22 日 | 0.5 S 9.0 R |
down swim 中川原橋インターバル jog4 |
@4'29A4'38B4'36C4'51D4'54 |
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7/23 月 | |||||
7/24 火 | |||||
7/25 水 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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7/26 木 | 0.8 S 7.0 R |
市坪インターバル+jog2 |
@4'01A4'02B4'11C4'44D4'13 |
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7/27 金 | |||||
7/28 土 | 0.8 S 32.0 B 6.5 R |
双海 |
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7/29 日 | |||||
7/30 月 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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7/31 火 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 29
227 85 km
km km |