カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 金 | |||||
6/02 土 | |||||
6/03 日 | 2.5 S 7.0 R |
ロングスイム TT |
33′くらい |
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6/04 月 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
|||
6/05 火 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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6/06 水 | |||||
6/07 木 | 5.0 R |
市坪インターバル jog |
@4'07A4'16B4'27C4'26D4'17 |
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6/08 金 | |||||
6/09 土 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
あいなんトライ あいなんトライ あいなんトライ |
31′くらい 1:26′くらい 56'くらい |
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6/10 日 | 0.0 R |
REST |
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6/11 月 | 0.0 R |
REST |
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6/12 火 | |||||
6/13 水 | 2.0 S 15.0 B |
インタバル トレーニング 帰宅白水台経由 |
50*10@50"50*8@50*100*2@1'40"100*2@1'45" |
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6/14 木 | 0.8 S 8.0 R |
インターバル 市坪インターバル+jog2 |
@50*10@50"A100*3@1'40" @4'02A4'06B4'06C4'17D4'01 |
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6/15 金 | |||||
6/16 土 | 1.6 S |
インターバル |
@50*10@50"A50*10@50"B100*3@1'40"C100*3@1'40" |
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6/17 日 | 1.5 S |
トレーニング インターバル |
50*10@50” |
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6/18 月 | 1.1 S 15.0 B 6.0 R |
自主練 帰宅白水台経由 トレッドミル |
@50*5@50"A100*3@1'40"B100*3@1'40" 30 |
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6/19 火 | 1.0 S 17.0 B 10.0 R |
自主練 帰宅白水台経由 重信大橋 |
100*5*2@1'50" 50'30" |
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6/20 水 | |||||
6/21 木 | |||||
6/22 金 | |||||
6/23 土 | 73.6 B 5.0 R |
伊予市 石井 |
2:22'ave30.9kmh 25くらい |
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6/24 日 | 1.5 S 0.0 R |
インターバル |
@50*10@50"A50*10@50"B100*5@1'45" |
+筋トレ |
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6/25 月 | |||||
6/26 火 | 15.0 B 11.0 R |
帰宅白水台経由 石手(坂込) |
57' |
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6/27 水 | 2.5 S 15.0 B |
インタバル トレーニング 帰宅白水台経由 |
@50*10@50"A50*10@50"B100*5@1'45" |
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6/28 木 | 0.9 S 10.0 R |
ダウンスイム 市坪インターバル+jog5 |
@4'08A4'08B4'09C4'18D4'19 |
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6/29 金 | |||||
6/30 土 | 9.0 R |
5000TT jog4 |
22'20" |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 16
220 81 km
km km |