カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 1.0 S |
中級トレ |
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| 3/02 金 | |||||
| 3/03 土 | |||||
| 3/04 日 | |||||
| 3/05 月 | 2.5 S |
マスターズスイム |
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| 3/06 火 | 11.0 R |
石手(坂込） |
55'くらい |
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| 3/07 水 | 2.7 S 10.0 R |
ロングスイム 石井～重信大橋 |
30′ |
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| 3/08 木 | 0.0 R |
雨REST |
|||
| 3/09 金 | 0.0 R |
新居浜 |
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| 3/10 土 | |||||
| 3/11 日 | 5.0 R |
クラブ対抗駅伝 |
21' |
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| 3/12 月 | 2.5 S |
マスターズスイム |
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| 3/13 火 | 15.0 B |
白水台 |
帰宅ライド |
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| 3/14 水 | 2.5 S 0.0 B |
ロングスイム earobike |
30′ |
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| 3/15 木 | 3.0 R |
市坪インターバル |
①3'47②4'11③3'57 |
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| 3/16 金 | |||||
| 3/17 土 | |||||
| 3/18 日 | 1.0 S 0.0 B |
中級トレ earobike |
30' |
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| 3/19 月 | 2.4 S 44.0 B |
マスターズスイム 祝谷五明 |
60 1'45" |
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| 3/20 火 | |||||
| 3/21 水 | 3.2 S 15.0 B |
ロングスイム 帰宅白水台経由 |
60' |
28'@1.5km 帰宅 |
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| 3/22 木 | 5.0 R |
市坪インターバル |
①3'57②4'00③4'08④4'00⑤3'58 |
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| 3/23 金 | |||||
| 3/24 土 | 0.0 B |
earobike |
30' |
＋筋トレ |
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| 3/25 日 | 1.0 S 9.0 R |
中級トレ 中川原橋インターバル jog |
①4'02②4'06③4'06④4'17⑤4'27 |
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| 3/26 月 | |||||
| 3/27 火 | 15.0 B |
帰宅白水台経由 |
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| 3/28 水 | 3.2 S |
ロングスイム |
60' |
@57"41 |
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| 3/29 木 | 0.0 B 4.0 R |
earobike 市坪インターバル3 jog |
30' ①3'54②4'00③3'54 |
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| 3/30 金 | |||||
| 3/31 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 22
89 47 km
km km |
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