カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日
 
      
1/02 月
 
      
1/03 火
11.0 R
 石手(坂込）
 58'
 27'27＋30'33
1/04 水
8.0 R
 市坪インターバル4 jog
 ①4'08②4'28③4'30④4'49
1/05 木
11.0 R
 石手(坂込）
 58'
 30＋27
1/06 金
 
      
1/07 土
30.0 R
 中川原橋ﾍﾟｰｽ走
 2:27'43"
 @4'55
1/08 日
10.0 R
 市坪インターバル＋jog
 ①3'50②3'51③4'101④4'11⑤4'12
 ＋筋トレ
1/09 月
10.0 R
 重信大橋jog
 56'37"
1/10 火
 
      
1/11 水
10.0 R
 重信大橋jog
 55'55"
1/12 木
 
      
1/13 金
5.0 R
 市坪インターバル jog
 ①4'22②4'24③4'25④4'24⑤4'13
 ＋筋トレ
1/14 土
35.0 R
 中川原橋35ﾍﾟｰｽ走
 2:59'43"
 @5'08"
1/15 日
 
      
1/16 月
 
      
1/17 火
11.0 R
 石手(坂込）
 57'
1/18 水
 
      
1/19 木
 
      
1/20 金
11.0 R
 拾町交差点
 1:01'
1/21 土
20.0 R
 中川原橋20ﾍﾟｰｽ走
 1:32'35"
 @4'37"
1/22 日
10.0 R
 中川原橋
 55'くらい
1/23 月
 
      
1/24 火
11.0 R
 石手(坂込）
 60'
 右アキレス痛
1/25 水
0.0 R

消炎鎮痛シップで痛み小
1/26 木
0.0 R
 筋トレ
消炎鎮痛シップで痛みなし
1/27 金
 
      
1/28 土
10.0 R
 中川原橋ﾍﾟｰｽ走
 43'
 7km右足痛発生
1/29 日
 
      
1/30 月
4.5 R
 石手jog
 25'
 痛みなし
1/31 火
4.0 R
 石手jog
 25'
 痛みなし
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
211
km
km
km