カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 金 | 0.0 R |
REST |
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7/02 土 | 1.5 S 40.0 B 5.0 R |
双海 双海〜 双海 |
1時間11分ぐらい 30分 |
Ave33.3km/h |
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7/03 日 | 0.7 S 9.0 R |
機能アップ インターバル+ウォームアップ |
30′ @4’25”〜4’40”4本 |
走れない |
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7/04 月 | 0.0 R |
雨REST |
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7/05 火 | 7.2 R |
長尾〜高田 |
37'43" |
@5'13" |
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7/06 水 | 0.0 R |
雨REST |
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7/07 木 | 0.0 R |
REST |
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7/08 金 | 0.0 R |
BODY PUMP |
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7/09 土 | 1.5 S 50.0 B 5.0 R |
双海 峠 |
30′ |
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7/10 日 | 0.7 S 8.0 R |
機能アップ インターバル1000×4+UP |
4′17〜27 |
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7/11 月 | 0.0 R |
REST |
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7/12 火 | 0.0 R |
引っ越し |
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7/13 水 | 0.0 R |
引っ越し |
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7/14 木 | 1.0 S |
中級トレ |
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7/15 金 | 0.0 R |
筋トレ |
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7/16 土 | |||||
7/17 日 | 1.0 S 9.0 R |
機能アップ uo インターバル5本 |
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7/18 月 | 0.0 R |
REST |
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7/19 火 | 0.0 R |
REST |
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7/20 水 | 3.0 S 0.0 R |
ロングスイム 筋トレ |
60 |
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7/21 木 | 0.0 R |
飲みREST |
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7/22 金 | 0.0 R |
筋トレ |
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7/23 土 | 40.0 B 10.0 R |
双海 |
60 |
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7/24 日 | 9.0 R |
up インターバル |
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7/25 月 | 2.0 S |
マスターズ |
60 |
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7/26 火 | 0.0 R |
REST |
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7/27 水 | 2.0 S |
ロング |
60 |
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7/28 木 | 1.0 S 4.0 R |
中級トレ 石井 |
30′ 25′ |
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7/29 金 | 6.0 R |
南署 |
40′ |
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7/30 土 | 1.5 S 40.0 B 2.0 R |
双海 |
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7/31 日 | 1.5 S 20.0 B 10.0 R |
中島練習 |
29分 25分 |
いい感じ |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 17
190 84 km
km km |