月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0 R			REST
1/02 土	0.0 R			REST
1/03 日	0.0 R			REST
1/04 月	10.0 R		53:57	重信川土手
1/05 火	4.0 R		22:53	枝松
1/06 水	4.0 R		20:58	枝松
1/07 木	2.8 S			ロングスイム
1/08 金	1.1 S 5.0 R		30:00	中級トレーニング トレッドミル　筋トレ
1/09 土	34.0 R		3:31:54	重信川土手　32キロまでキロ6分強
1/10 日	3.0 R			トレッドミル　BODYPUMP
1/11 月	11.3 R		60:00	トレッドミル　11.3km/h
1/12 火	0.0 R			REST
1/13 水	0.0 R			ボーリング
1/14 木	2.8 S 11.4 R		60:00 60:00	ロングスイム トレッドミル
1/15 金	1.0 S 8.0 R		30:00 45:00	中級トレーニング トレッドミル
1/16 土	20.0 R		53:01	重信川土手
1/17 日	0.0 R			REST
1/18 月	11.4 R		60:00	トレッドミル
1/19 火	0.0 R			REST
1/20 水	11.0 R		60	トレッドミル
1/21 木	2.8 S 5.7 R		60:00 30:00	中級トレーニング トレッドミル
1/22 金	5.7 R		30:00	トレッドミル
1/23 土	10.0 R		1:00:00	重信川土手
1/24 日	0.0 R			REST
1/25 月	5.0 R		30	トレッドミル
1/26 火	0.0 R			REST
1/27 水	5.0 R		30:00	トレッドミル　筋トレ
1/28 木	3.0 S		60:00	ロングスイム １時間泳
1/29 金
1/30 土
1/31 日	42.2 R		4:24:45	愛媛マラソン
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 206 km km km