月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0 B		60	ハーフセンチュリー雨棄権
11/02 月	0.0 R			REST
11/03 火	0.0 R			REST
11/04 水	2.4 S		60	マスターズ
11/05 木	2.7 S		60	ロングスイム
11/06 金	0.8 S		30	中級スイム
11/07 土	112.9 B		4:49:59	伊予市体育館〜伊方、ＯＰ鳥越峠途中まで
11/08 日
11/09 月	5.0 R		30	ビルドアップ　八幡浜
11/10 火	5.0 R		30	ビルドアップ　八幡浜
11/11 水	0.0 R			飲み会
11/12 木	0.0 R			飲み会
11/13 金	1.0 S		30	中級トレーニング
11/14 土	27.0 R		3:07:00	枝松〜北条市
11/15 日	0.0 R			REST
11/16 月	4.0 R		30	スピードインターバル＋筋トレ
11/17 火	0.0 R			REST
11/18 水	0.0 R			REST
11/19 木	2.4 S		60	ロングスイム　3'28"@200m
11/20 金	1.0 S			中級トレーニング
11/21 土	0.0 R			REST
11/22 日	0.0 R			REST
11/23 月	21.1 R			1:44:38 坊ちゃんランらんらん
11/24 火	0.0 R			REST
11/25 水	0.0 R			REST
11/26 木	2.1 S			ロングスイム 1550m/30min
11/27 金	1.0 S		30	中級トレーニング
11/28 土	30.0 R		3:05:26	重信川土手
11/29 日
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 132 92 km km km