月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0 R			出張
10/02 金	1.0 S			中級
10/03 土	0.0 R			BODYPUMP
10/04 日	1.0 S			中級トレーニング
10/05 月	10.0 R		60	枚方
10/06 火	0.0 R			飲み会
10/07 水	10.0 R		60	香里園
10/08 木	0.0 R			出張
10/09 金	0.0 R			出張
10/10 土	0.0 R			穂高
10/11 日	0.0 R			穂高
10/12 月	0.0 R			穂高
10/13 火	0.0 R			飲み会
10/14 水	10.0 R			香里園
10/15 木	0.0 R			飲み会
10/16 金	0.0 R			出張
10/17 土	0.0 R			BODYPUMP
10/18 日	1.0 S 20.0 R		2:00:00	中級トレーニング 砥部
10/19 月	0.0 R			筋トレ
10/20 火	0.0 R			REST
10/21 水	5.0 R		30	八幡浜
10/22 木	0.0 R			出張飲み会
10/23 金	1.0 S			中級トレーニング
10/24 土	10.0 B			犬寄峠途中
10/25 日	21.1 R		1:47:29	久万高原マラソン
10/26 月	2.0 R		20	スピードインターバル、筋トレ
10/27 火	7.0 R		50	媚山
10/28 水	2.4 S		60	マスターズ
10/29 木	2.7 S		60	ロングスイム
10/30 金	1.0 S			中級トレーニング
10/31 土	0.0 R		7時間	寒風山〜笹ヶ峰登山
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 10 85 km km km