カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2009／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
2.0 S
0.0 R

42:00
筋トレ
 @65sec/50m
BodyPump
4/02 木
0.0 R

REST
4/03 金
2.0 S
42:00
 @65sec/50m
4/04 土
0.0 R

REST
4/05 日
21.0 R
1:44:50
 桃源郷マラソン
4/06 月
0.0 R

出張
4/07 火
0.0 R

出張
4/08 水
2.0 S
45
 @65sec/50m
4/09 木
 
      
4/10 金
2.0 S
45
 @65sec/50m
4/11 土
0.0 R

REST
4/12 日
30.0 B
0.0 R

1:22:01
筋トレ
 伊台①13:34アウター 2速②14:00回転
BodyPump
4/13 月
2.0 R
10:00
 太ももに張り
4/14 火
0.0 R

REST
4/15 水
1.9 S
0.0 R

45:00

 @65sec/50m
BodyPump
4/16 木
5.7 R
29:48
 鏡川周回1.9km①@10:03②@10:10③@9:06 5:08/km
4/17 金
2.0 S
45
 60secで500m×2と65sec500m×2
4/18 土
37.3 B
0.0 R

1:41:40

 3.6km①13:46アウター×2②13:27アウター×2③13:55インナー
BodyPump
4/19 日
0.0 R

REST
4/20 月
0.0 R

雨REST
4/21 火
7.6 R
39.25
 鏡川周回1.9km①@9:56②@9:46③@9:58④9:43 5:09/km
4/22 水
2.0 S
0.0 R

45

 1.5km30min　インターバル5min　0.5km10min
BodyPump
4/23 木
7.6 R
39:54
 鏡川周回1.9km①@10:00②@9:56③@10:02④9:53 5:13/km
4/24 金
0.0 R

旅行
4/25 土
0.0 R

旅行
4/26 日
0.0 R

旅行
4/27 月
0.0 R

旅行
4/28 火
0.0 R

旅行
4/29 水
0.0 R

旅行
4/30 木
0.0 R

風邪
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
67
43
km
km
km