カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日
1.0 S
0.0 R




筋トレ
3/02 月
5.7 R
28:47
 鏡川周回1.9km①@9:40②@9:38③@9:28　 5:01/km
3/03 火
5.7 R
27:40
 鏡川周回1.9km①@9:11②@9:06③@9:22 4:49/km
3/04 水
1.5 S
0.0 R

33
BodyPump
3/05 木
0.0 R

雨REST
3/06 金
12.0 R
60:00
 トレッドミル@5:00
3/07 土
0.0 R

REST
3/08 日
1.5 S
0.0 B
6.0 R


35:00
30：00
30：00
 @1:10
エアロバイク
トレッドミル@5:00
3/09 月
0.0 R

雨
3/10 火
5.7 R
28:09
 鏡川周回1.9km①@9:31②@9:14③@9:24 4:55/km
3/11 水
1.8 S
0.0 R

40:00

 @1:05
BodyPump
3/12 木
7.6 R
38:27
 鏡川周回1.9km①@9:32②@9:47③@9:43④9:24 5:02/km
3/13 金
1.8 R
40:00
 @1:05
3/14 土
0.0 R

REST
3/15 日
0.0 B
0.0 R
 30

エアロバイク
Body Pump
3/16 月
3.8 R
21:34
 @5:39
3/17 火
0.0 R

REST
3/18 水
0.0 R
 筋トレ
BodyPump
3/19 木
0.0 R
 岡国出動
REST
3/20 金
0.0 R
 墓参り
REST
3/21 土
0.0 R
 山登り
大三島鷲ガ頭
3/22 日
42.2 R

宿毛マラソン
3/23 月
0.0 R

REST
3/24 火
3.8 R
21:11
 @5:32
3/25 水
2.0 S
45
 @1:05
3/26 木
5.7 R
30:47
 鏡川周回1.9km①@11:26②@10:34③@8:47 5:23/km
3/27 金
1.0 S

200m*5 @60sec/50m
3/28 土
0.0 R

REST
3/29 日
0.0 R
筋トレ
 BodyPump
3/30 月
5.7 R
28:08
 鏡川周回1.9km①@9:19②@9:24③@9:24 4:54/km
3/31 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
0
105
km
km
km