月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	9.5 R		1:3:42	@6:40
12/02 火
12/03 水
12/04 木
12/05 金
12/06 土	10.0 R		56:36	@5:40
12/07 日	17.0 R		1:35:58	@5:40
12/08 月	0.0 R			雨
12/09 火	0.0 R			忘年会
12/10 水	9.5 R		56:31	@5:55
12/11 木	9.5 R		54:49	@5:45
12/12 金	2.0 R			トレッドミル
12/13 土	16.0 R		1:30:00	@5:37トレッドミル
12/14 日	0.0 R			さぼり
12/15 月	11.5 R		1:12:03	@6:17
12/16 火	0.0 R			出張
12/17 水	5.0 R		30：00	トレッドミル
12/18 木
12/19 金	10.0 R		60	スピードインターバル
12/20 土	0.0 R			山登り
12/21 日
12/22 月	16.0 R		1:30	トレッドミル
12/23 火	0.0 R			ボディパンプ
12/24 水	27.0 R		3:00:00
12/25 木
12/26 金	29.0 R		3:12:16	往路18km1:52:45復路12km1:18:48
12/27 土
12/28 日
12/29 月	14.0 R		1:23:52
12/30 火	29.0 R		3:07:01	往路18km1:50:33復路12km1:16:27
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 215 km km km