月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	1.5 R		9′05″	登坂
11/02 金	9.0 R		51′27″
11/03 土	0.0 R			休み
11/04 日	0.0 R			筋トレ
11/05 月	0.0 R			雨で休み
11/06 火	9.0 R		54′37″
11/07 水	5.0 R	登坂1.5		8′49″
11/08 木
11/09 金	1.0 S
11/10 土	27.0 R	3時間走	3時間3分
11/11 日
11/12 月	9.0 R		45′44″
11/13 火	6.0 R		40′
11/14 水	5.0 R
11/15 木
11/16 金
11/17 土	10.0 R			トレッドミル
11/18 日
11/19 月	0.0 R			風邪で休み
11/20 火	0.0 R			風邪で休み
11/21 水	0.0 R			出張で休み
11/22 木	0.0 R			休み
11/23 金	21.1 R	坊ちゃんマラソン	1時間48分
11/24 土
11/25 日	9.0 R		48分10秒
11/26 月	5.4 R		31分
11/27 火	5.4 R		32分
11/28 水
11/29 木	5.4 R		27分40秒
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 127 km km km