かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 22.4 | 帰宅ラン |
2時間14分35秒 |
一昨日のロング走の影響はそれほど残っていなかったので持久力がついてきたかな |
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 0.0 | |||
12/05 日 | 10.0 | 奈良マラソン10km |
51分44秒 |
奈良マラソン10kmの部出場ファンランで楽しみました |
12/06 月 | 8.0 | ジョグ |
不明 |
早朝の奈良の街をジョグ東大寺では鹿がたくさん |
12/07 火 | 10.5 | ジョグ |
1時間2分 |
大井ふ頭往復ラン |
12/08 水 | 6.7 | ジョグ |
37分 |
整体の帰りはラン |
12/09 木 | 22.4 | 帰宅ラン |
2時間21分 |
鴨居の会社から自宅まで後半はちょっと疲れが出ました |
12/10 金 | 18.1 | LSD |
2時間8分 |
昨日の帰宅ランが結構きいたので今日はLSD |
12/11 土 | 0.0 | |||
12/12 日 | 18.0 | トレイル大会 |
2時間20分5秒 |
高尾山天狗トレイル初参戦まあまあの走りが出来た |
12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 22.4 | 帰宅ラン |
2時間37分 |
トレイル大会の疲れがピークでも思ったほど筋肉痛は出なかった |
12/15 水 | 0.0 | |||
12/16 木 | 22.4 | 帰宅ラン |
2時間16分 |
会社が横浜に移転してから週2回の帰宅ランは初めて |
12/17 金 | 0.0 | |||
12/18 土 | 25.6 | ペース走 20km |
平均 5'18" |
疲れが取れて着た感じでシッカリと走ることが出来た |
12/19 日 | 19.5 | ジョグ |
2時間15分 |
疲労の残り具合が少なくなってきた感じ |
12/20 月 | 0.0 | |||
12/21 火 | 0.0 | |||
12/22 水 | 22.8 | 帰宅ラン |
2時間25分 |
2日間休んだ割には体に切れがないと思ったらスクワットの筋肉痛かいな |
12/23 木 | 18.0 | 500×6 2本 |
1'51"〜2'07" |
府中でのマラソン完走クラブ練習会参加500m×12本最後の1本はペースを上げることができた |
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 19.5 | 2.4×4本 レペ |
10'38" 10'29" 10'30" 11'46" |
大井ふ頭海浜公園スポーツの森外周でレペテーション。明日の年の瀬マラソンは40kmペース走で行きます |
12/26 日 | 30.0 | 年の瀬マラソン30km |
2時間35分 |
スポーツエイドジャパン主催の年の瀬マラソンに出場30kmで右脚ハムに違和感が出たので大事をとってDNS |
12/27 月 | 0.0 | |||
12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 10.0 | ジョグ |
67分 |
年の瀬マラソンで違和感を感じた右のハムストリングですが昨日整体で診てもらった限り軽症のようでしばらく休めとのことだった |
12/31 金 | 12.0 | 5000mアップ走 5000mペース走 5分30秒 |
年末恒例の六郷トラック練習会なんとか締めのランが出来ました。 |
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走行距離 | 318.3 km |