かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 金 | 0.0 | |||
10/02 土 | 7.0 | ジョグ |
不明 |
足首の回復具合をみながらのラン、6部位の回復かな |
10/03 日 | 11.0 | 10kレース |
53分24秒 |
白井梨マラソンに2年ぶりの参加捻挫の具合がしんぱいだったけどなんとか完走でき人安心 |
10/04 月 | 0.0 | |||
10/05 火 | 0.0 | |||
10/06 水 | 22.5 | 帰宅ラン |
2時間42分 |
6月2日以来の帰宅ラン、前半は快調に走れたけど後半は走りこみ不足かバテバテだった。でも脚の具合はもう少しまでのところまで来た。 |
10/07 木 | 0.0 | |||
10/08 金 | 0.0 | |||
10/09 土 | 15.6 | ジョグ |
1時間54分 |
京浜島往復ラン まだ左足の違和感が残っているので無理せずにジョグペースで走る |
10/10 日 | 0.0 | |||
10/11 月 | 29.5 | LSD 30km走 |
3時間34分 |
仲間と多摩川でLSDを実施しました。 |
10/12 火 | 0.0 | |||
10/13 水 | 15.5 | ジョグ |
1時間36分 |
京浜島往復 左足はほぼ回復と言っても良い状態です |
10/14 木 | 0.0 | |||
10/15 金 | 0.0 | |||
10/16 土 | 0.0 | |||
10/17 日 | 42.2 | フルマラソン |
4時間20分 |
奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195に出場後半大失速 |
10/18 月 | 0.0 | |||
10/19 火 | 0.0 | スイム |
||
10/20 水 | 11.0 | ジョグ |
1時間7分 |
大井ふ頭スポーツの森1周 |
10/21 木 | 0.0 | スイム |
今日はキックを2ビートでやってみたが、まだキックのタイミングがバラバラだけど体感的に非常に楽なので続けてみようと思う |
|
10/22 金 | 0.0 | |||
10/23 土 | 20.0 | スピ練 1500m×2本 800m×3本 400m×3本 |
5'58" 5'59" 3'12" 3'12" 3'10" 1'28" 1'23" 1'21" |
マラソン完走クラブ織田フィールド練習会に参加久しぶりのスピ練だったけどなんとか目標の4分ペースで走ることが出来た |
10/24 日 | 40.0 | ペース走 6/km |
3時間58分19秒 |
マラソン完走クラブ練習会 駒沢で40kmペース走に参加キロ6分のグループで走り20kmから脚が重たくなったけど走った仲間で励ましあい何とか完走しました。 |
10/25 月 | 0.0 | |||
10/26 火 | 0.0 | |||
10/27 水 | 16.0 | 800m×5本つなぎ200m |
3'07" 3'14" 3'16" 3'16" 3'15" |
40km走から中2日では疲れが抜けない辛いところ |
10/28 木 | 0.0 | |||
10/29 金 | 0.0 | |||
10/30 土 | 0.0 | |||
10/31 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
1時間43分49秒 |
手賀沼エコマラソンに参加ハーフマラソン最低の走りとなってしまった。 |
走行距離 | 251.3 km |