かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2010/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 日 | 22.5 | ジョグ |
不明 |
品走練習会に参加。拝島から吉祥寺まで玉川上水に沿ってラン、暑かったけど木陰の多いとても良いコースでした。 |
8/02 月 | 0.0 | |||
8/03 火 | 11.5 | 2000m×3本 ビルドアップ |
10'18" 9'23" 8'58" |
品川区民公園 周回コースにて |
8/04 水 | 0.0 | スイム バタ足200m クロール250m |
伊藤学園のプールで練習 川越アクアスロン駅伝どうなることやら |
|
8/05 木 | 0.0 | |||
8/06 金 | 0.0 | |||
8/07 土 | 14.8 | 4000×4本 3セット 4000m×2本 400m×1本 100mダッシュ3本 |
マラソン完走クラブ練習会参加 暑さにまいった |
|
8/08 日 | 13.5 | 2000×3本 |
9'56" 9'41" 9'11" |
品川区民公園周回コースにてペース走をビルドアップで、昨日のマラ完クラブの練習会の疲れがあったけど今日走ることで昨日の練習がより効果的になると思います |
8/09 月 | 11.5 | 100m流し×3本 |
最後は気持ちよく流しで締められた |
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8/10 火 | 0.0 | スイム |
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8/11 水 | 0.0 | |||
8/12 木 | 0.0 | スイム 500m |
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8/13 金 | 19.5 | 800m×5本 つなぎ200m |
3'11" 3'15" 3'19" 3'25" 3'18" |
大井ふ頭臨海公園スポーツの森1kmコースにて800mインターバル、目標は3分一桁だったけど暑さのためか右下がりに落ちるパターンだったけどラスト何とか戻すことが出来た |
8/14 土 | 14.0 | ジョグ |
不明 |
中目黒から蛇崩川緑道を駒澤大学駅まで、ここからまた中目黒を目指してのらん |
8/15 日 | 0.0 | |||
8/16 月 | 28.0 | トレイルラン |
4時間40分 |
高尾山・陣場山往復ラン 暑さと湿気に撃沈 |
8/17 火 | 0.0 | |||
8/18 水 | 0.0 | |||
8/19 木 | 0.0 | |||
8/20 金 | 0.0 | |||
8/21 土 | 17.0 | ペース走 4分後半 |
1時間28分27秒 |
マラソン完走クラブ駒沢練習会に参加。給食・給水ランに参加練習会のあった午前中は曇り空で助かった。4日間ランを休んでいたのでまあまあ走れたかな |
8/22 日 | 9.0 | 2000m×2本 スイム クロール800m |
9'04" 8'53" |
昨日のマラソン完走クラブの練習を有効にするためにペース走実施2本目のタイムが良かったので良しとします プルがどうしてもストレートプルに近いので疲れてくるとブレスがおかしくなってしまう。 |
8/23 月 | 0.0 | |||
8/24 火 | 12.0 | 300m×10本 |
66" 64" 68" 65" 67" 70" 69" 64" 67" 58" |
300mインターバル 30" 脚よりも心拍が厳しい感じでも何とか決めた本数をこなせるようになってきた |
8/25 水 | 0.0 | |||
8/26 木 | 0.0 | |||
8/27 金 | 0.0 | |||
8/28 土 | 16.0 | 3000m×3本 |
品走練習会に参加。ピルドアップで3周回 3周目は最後500mでムラさんに置いていかれた |
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8/29 日 | 0.0 | |||
8/30 月 | 0.0 | |||
8/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 189.3 km |