かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 0.0 | |||
12/02 水 | 19.0 | ジョグ |
2時間3分 |
帰宅ラン、走る前は脚は軽かったけど走ってみるとやはりロング走の疲れが残っていました |
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 0.0 | |||
12/05 土 | 42.0 | ロングペース走 |
3時間44分台 |
先週に続いて多摩川でロング走先週よりも良いペースで走れた |
12/06 日 | 15.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会 野火止水辺コースに参加武蔵野の雑木林に癒されました |
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 17.5 | 10kmペース走 |
5'33 5'24" 5'26" 5'20" 5'21" 5'31" 5'21" 5'10" 5'04" 4'17" total 1時間33分台 |
帰宅ラン 多摩川河川敷内で10kmペース走 最後はビルドアップで4分台まで上げることが出来た |
12/09 水 | 8.0 | ジョグ |
46分 |
品川区民公園にて刺激走 今日は脚が重たかった |
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 42.3 | ロング走 |
3時間48分40秒 |
ロング走第3弾今日は暑さで終盤はキツカッタ |
12/13 日 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会参加、隅田川沿いを気持ちよくラン |
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 15.5 | ジョグ |
1時間25分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 河川敷内は5分前半のペース |
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 18.0 | ジョグ |
1時間45分 |
帰宅ラン 二子橋折り返し多摩川大橋 |
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
品走忘年会ランで皇居を2周それにしてもランナーだらけでした。 |
12/20 日 | 13.5 | 12.5クロカンレース |
1時間12分25秒 |
チャレンジドクロスカントリーイン彩の国宮沢湖に出場2周目で撃沈し10分を切ることも出来ず |
12/21 月 | 0.0 | |||
12/22 火 | 0.0 | |||
12/23 水 | 15.5 | ジョグ |
1時間30分 |
京浜島往復ラン 相棒とペースを上げて気持ちよくラン |
12/24 木 | 18.5 | ジョグ |
2時間1分 |
帰宅ラン 多摩川の帰宅ランももう直ぐ終わり |
12/25 金 | 10.5 | ジョグ |
59分台 |
最後の帰宅ランになるかな、でも明日もなんとか走りたい |
12/26 土 | 0.0 | |||
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 21.0 | ジョグ |
1時間57分台 |
会社移転のため初コースを帰宅ランアップダウンがあり距離も20km超とハードでした |
12/30 水 | 16.0 | 10000mペース走 1000m×1本 |
5000m×25分 6000m 4'49" 7000m 4'3" 8000m 4'24" 9000m 4'16" 10000m 4'11" 3'57" |
六郷トラックでスピード練習、昨日の坂道ランの疲れが残っていることを考えると上出来の走りが出来た。 |
12/31 木 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
強風の中大井ふ頭まで今年最後のラン、多摩川につぐホームコースお世話になりました。 |
走行距離 | 305.3 km |