かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2009/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 土 | 30.0 | LSD |
4時間15分 |
お台場までLSDレインボーブリッジは結構いい風が吹いてました。そしてそこからお台場潮風公園に設置されたガンダムを見ることができましたが、本物はやはり大迫力でした。 |
8/02 日 | 10.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会で府中・雨の下河原緑道を走りました |
8/03 月 | 0.0 | プール |
600m |
今年初のスイムはまったく脚が動かずなすすべなし |
8/04 火 | 0.0 | |||
8/05 水 | 0.0 | |||
8/06 木 | 15.0 | ジョグ |
1時間24分 |
相棒と久しぶりのナイトランで京浜島へ、夜は涼しく走りやすいので途中は5分前後のペースまで上げることが出来た |
8/07 金 | 13.0 | ジョグ |
65分 |
久しぶりの帰宅ラン中原街道に入ってから土砂降りでずぶ濡れラン |
8/08 土 | 20.0 | スロージョグ |
2時間45分 |
湿度が高くメチャ疲れた |
8/09 日 | 23.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会で蒲田まで走って参加練習会は京浜島まで |
8/10 月 | 0.0 | プール |
トータル 700m |
今年二回目のプール、一歩前進といった動きが出来た |
8/11 火 | 0.0 | |||
8/12 水 | 17.0 | 5000m×1本 1000m×1本 プール |
24'2" 3'58" トータル 500m |
完全にスピードが落ちてしまっているのを実感させられた ランの後はやはり脚がだるくつらい、今日も前半キック練後半はプルブイ使用でカキの練習 |
8/13 木 | 0.0 | プール バタ足:ブルブイ:クロール |
トータル 900m |
まだまだブレスが安定していない |
8/14 金 | 9.0 | ジョグ |
52分 |
今日はスイムの疲れかまったく脚がまわらず |
8/15 土 | 11.0 | 1000m×6本 7分インターバル |
4'27" 4'27" 4'28" 4'21" 4'14" 4'7" |
久しぶりに織田フィールドで仲間とスピ練 7分インターバルを6本 km/4分30秒はなんとかクリアした |
8/16 日 | 0.0 | 軽登山 |
不明 |
筑波山に登ってきたが、登り下りとも走れるところは少ない感じだったでも歩くだけでもいい筋力トレが出来ました。 |
8/17 月 | 0.0 | 風邪で走れず |
昨日筑波山からの帰りのバスがやけに冷房が効いていたので冷えてしまったようだ |
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8/18 火 | 0.0 | 風邪 |
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8/19 水 | 0.0 | 風邪 |
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8/20 木 | 0.0 | 風邪 |
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8/21 金 | 0.0 | 風邪 |
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8/22 土 | 0.0 | 風邪で走れず |
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8/23 日 | 21.0 | トレイルラン |
約4時間 |
鎌倉トレイルラン 港南台駅から稲村ガ崎まで鎌倉古道の木陰の道を走ってきた。 |
8/24 月 | 0.0 | スイム 800m |
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8/25 火 | 5.0 | ジョグ |
25分 |
整体治療後は軽快そのもの |
8/26 水 | 10.0 | ジョグ |
55分 |
相棒と気持ちよくジョグ 先週1週間風邪でラン休の成果か脚が軽いこと |
8/27 木 | 0.0 | スイム 1000m |
ビート板 バタ足 500m プルブイクロール300m クロール100m |
大崎プールでスイム練 川越アクアスロンに向けて必死の練習しかしプルがまったく効率上がらない |
8/28 金 | 0.0 | |||
8/29 土 | 17.0 | ジョグ |
1時間50分 |
涼しくなった夜に相棒とナイトラン 昼間の暑さがウソのように軽快に走れました。 |
8/30 日 | 9.0 | ジョグ スイム |
42分 ビート板キック400m クノール350m |
品走練習会 砧緑地周回コース ランの疲れでスイムはめろめろ腕の使いが全然ダメ |
8/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 210.0 km |