かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2009/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 0.0 | |||
6/02 火 | 10.5 | ペース走 5分/km |
52分24秒 |
帰宅ラン ここのところ距離走でゆっくりペースが多かったので今日は少しだけ刺激を入れるためにペース走を行なってみた |
6/03 水 | 14.5 | ジョグ ジョグ |
62分 22分 |
久しぶりの通勤朝ラン 蒸し暑さに参った 整体の帰りはランで |
6/04 木 | 0.0 | |||
6/05 金 | 22.5 | 坂道ダッシ×10本300m つなぎ300m×10 |
67 64"62" 62" 63" 64" 65" 62" 63" 56" 93" 95"91" 92"93" 92" 93" 97" 93" 95" |
京浜大橋にて坂道ダッシュと言っても6,7分の力で行なった。最近は設定した本数確実に実行できるようになったので精神的に強くなってきたかな |
6/06 土 | 11.0 | ジョグ バウンデット30m×5本 |
62分 |
品川区民公園3周回 ハイスキップダッシュ5本 昨日の坂道ダッシュの疲れが結構残っている感じで無理をしないようにした |
6/07 日 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会に参加多摩川登戸方面で練習ランそれにしても暑かった |
6/08 月 | 0.0 | |||
6/09 火 | 15.0 | ジョグ |
1時間31分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 お疲れモードでのんびりラン |
6/10 水 | 10.5 | ジョグ |
1時間4分 |
品川ベイエリアは涼しい風が心地よくランラン気分 |
6/11 木 | 0.0 | |||
6/12 金 | 0.0 | |||
6/13 土 | 48.1 | 6時間個人走 |
5'54"59 |
24時間グリーンチャリティリレーマラソン 個人6時間走に参加したが体調不良でワースト記録、50kmも走れなかった情けない |
6/14 日 | 0.0 | |||
6/15 月 | 0.0 | |||
6/16 火 | 0.0 | |||
6/17 水 | 10.0 | ジョグ |
58分 |
24時間以来のラン、少し疲れが抜けたかな |
6/18 木 | 0.0 | |||
6/19 金 | 21.0 | 2000m×8 |
11'12" 11'10" 10'43" 10'33" |
品川区民公園周回コースで5本はクロカンコースでビルドアップ結構脚にきます |
6/20 土 | 6.0 | ジョグ |
不明 |
SAIKOロードレースの下見ラン |
6/21 日 | 20.5 | 大会 |
1時間52分台 |
SAIKOロードレース初出場だけど今回は観光ランでした |
6/22 月 | 0.0 | |||
6/23 火 | 20.0 | 400m×3本 |
1'34" 1'32" 1'31" |
古市場のトラックで400mを3本だけ、雨でデコボコのトラック |
6/24 水 | 0.0 | |||
6/25 木 | 21.5 | ペース走 5分後半 |
2時間3分台 |
帰宅ラン 六郷橋経由 それにしても物凄い汗には参った |
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 0.0 | 6年目の大腸内視鏡検査で今回ポリープが2個見つかり即切除。 |
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6/28 日 | 0.0 | |||
6/29 月 | 0.0 | |||
6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 242.1 km |