かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 水 | 0.0 | |||
4/02 木 | 5.0 | ジョギング |
30分 |
このとろこの疲れからか走る気力がちょっと下降気味なので軽くいきました。 |
4/03 金 | 0.0 | |||
4/04 土 | 10.0 | ジョギング |
52分 |
品走練習会に久しぶりに参加した |
4/05 日 | 21.0 | アップ・クールダウン ビルドアップ15km |
6km 22'49" 22'27" 21'49" |
昨日の品走練習会で結構走れたので今日もビルドアップ走で刺激を入れた |
4/06 月 | 11.0 | ジョギング |
65分 |
花見をしながらの帰宅ラン 疲れも癒されました。 |
4/07 火 | 10.0 | ジョギング |
58分 |
品川区民公園を相棒と気持ちよく2周半 |
4/08 水 | 19.5 | ジョギング |
1時間54分 |
帰宅ラン 土曜日から連続で走っているので流石に疲れが溜まってきた |
4/09 木 | 0.0 | |||
4/10 金 | 23.0 | ジョギング |
2時間5分 |
京浜島から大井ふ頭スポーツの森外周2.5周回 |
4/11 土 | 13.0 | 5000m×2本 1000m1本 |
21分54秒 22分55秒 3分56秒 |
仲間と六郷トラックで練習 来週のかすみがうらマラソンに向けて良い練習となった |
4/12 日 | 10.5 | ジョギング |
68分 |
品走練習会で武蔵小杉から二ヵ領用水沿いを登戸まで |
4/13 月 | 18.0 | ジョギング |
1時間47分 |
帰宅ラン 今週のジョグはこれが最後 |
4/14 火 | 0.0 | |||
4/15 水 | 0.0 | |||
4/16 木 | 10.0 | ジョギング |
56分 |
かすみがうらマラソンに向けての最後の調整ラン |
4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 0.0 | |||
4/19 日 | 42.0 | フルマラソン |
3時間31分台 |
3年ぶりのかすみがうらマラソンだったけど、疲労抜きが出来なくて沈没 |
4/20 月 | 0.0 | |||
4/21 火 | 0.0 | |||
4/22 水 | 10.5 | ジョギング |
63分 |
帰宅ラン、 まだ霞ヶ浦の疲れが残っていたが後半は脚が軽くなってきた |
4/23 木 | 20.0 | ジョギング |
1時間57分 |
帰宅ラン 多摩川河川敷 宇奈根折り返しで多摩川大橋 |
4/24 金 | 0.0 | |||
4/25 土 | 15.0 | ジョギング |
1時間24分 |
久しぶりの雨中ランとなったが、体が冷えるのでペースを上げながら(ミニインターバル)走る |
4/26 日 | 31.0 | ジョギング 1000m×1本 |
3時間24分 3分38秒 |
チームコナミの日曜朝練に参加、途中で1000m1本ありその後別れて一人で10km走った最後はヨレヨレだった 仲間に引っ張ってもらう形でひさびさの30秒台 |
4/27 月 | 21.0 | ジョギング |
2瓶馮1蛍 |
「姙ラン 消しぶりに鎗濱倬「泙能鼎鰕咾个靴燭・鯣佞離蹈鵐阿瞭・譴碗睛發妨个犬覆・辰燭韻匹笋呂袗釶瓩・稱廚盆`才湖が竃てきたので苧晩は頼畠俚B |
4/28 火 | 0.0 | |||
4/29 水 | 11.0 | 10km |
43'07" |
横浜駅伝で始めての1区を走った |
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 301.5 km |