かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 日 | 32.0 | ロング走 |
3時間36分 |
多摩川河川敷は3年前の荒川マラソン並の風が吹きまくっていたので距離以上の負荷でメチャ疲れたけど仮想荒川になったようだ |
2/02 月 | 0.0 | |||
2/03 火 | 21.0 | ジョグ |
1時間57分 |
帰宅ラン 多摩川大橋から第2京浜に入ってスピードアップ気持ちよく走れた |
2/04 水 | 10.0 | ジョグ 5000mペース走 |
22分 |
品川区民公園2.5周 |
2/05 木 | 21.5 | ジョグ |
2時間 |
帰宅ラン 六郷橋経由で筋肉疲労はピークだけどしっかり走れた |
2/06 金 | 0.0 | |||
2/07 土 | 14.0 | 300m流し×10本 2.1km×2本 1.3km×5本 |
マラソン完走クラブ駒沢練習会参加 今日は動き作りのメニュー中心でも流し10本結構脚に来た |
|
2/08 日 | 10.0 | 10kmレース |
41分57秒 |
品川区民マラソン10kmの部に出場 タイムは平凡でも最近では一番の会心のレース展開でした。 |
2/09 月 | 15.5 | ジョグ |
1時間27分 |
昨日の10kの疲れはそれほど感じないで走れた、ちょっとスピードを意識した練習を入れていこう思う |
2/10 火 | 7.0 | ジョグ |
不明 |
品川区民公園を軽く1周 疲れがピークかな |
2/11 水 | 20.0 | ジョグ |
1時間57分 |
京浜島から太田市場→野鳥橋→大井ふ頭海浜公園→品川区民公園 |
2/12 木 | 10.0 | ジョグ |
47分 |
帰宅ラン 丸子橋経由で青梅に向けたランでも相当疲れが溜まっています |
2/13 金 | 0.0 | |||
2/14 土 | 10.0 | ジョグ |
53分 |
青梅の調整ラン 疲労が抜け切っていないけど明日は行くぞ |
2/15 日 | 30.0 | 30km大会 |
2時間15分18秒 |
3年ぶりの青梅マラソンだっかけどなんとか記録更新 |
2/16 月 | 0.0 | |||
2/17 火 | 10.0 | ジョグ |
52分 |
品川区民公園2.5周 青梅のダメージは全くなしで気持ちよく走れた |
2/18 水 | 19.0 | ペース走 5000m |
4'26"4'28" 4'32"4'26" 4'26" トータル 1'36"57 Ave5'06" |
今日は気合を入れて5000mペース走 フルマラソン3時間一桁ペース4'30"のペースで行なったが青梅の疲れがあったけどなんとかクリアー、力がついてきたことを実感できた。 |
2/19 木 | 10.5 | ジョグ |
55分 |
通勤朝ラン、物凄い寒さでオマケに風が強い中のランでしっかり鍛えられました。 |
2/20 金 | 0.0 | |||
2/21 土 | 20.0 | 5000×1本 |
21分49秒 |
昨日の整体が効いたようで気持ち良くスピードに乗れた |
2/22 日 | 41.0 | ロング走 |
3時間37分 |
今日は荒川想定のロング走を決行、前半は結構調子良かったけど流石に折り返して向かい風となりガス橋あたりから失速してしまったのは昨日に20kが結構ハードだったからかな |
2/23 月 | 0.0 | |||
2/24 火 | 0.0 | |||
2/25 水 | 0.0 | |||
2/26 木 | 17.5 | ジョグ |
不明 |
通勤朝ラン、夜は品川区民公園トラック |
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 319.0 km |