かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 木 | 9.0 | ジョグ |
53分 |
初ランは品川区民公園2周回を軽く走ったけど去年の疲れが出てきました |
1/02 金 | 37.0 | ジョグ |
5時間35分 |
第2回山手線1周ラン 20人もの仲間が集まりました |
1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 16.0 | 5000mペース走 400m 1'31" 1'28" 200m 46" 44" 45" |
20'57" |
マラソン完走クラブ練習会 in 織田フィールド 正月早々5000mペース走はきつかったけど何とか20分台を出せたので良しとします |
1/05 月 | 11.0 | ジョグ |
59分 |
品川区民公園3周回 思ったよりも昨日の疲れは残っていなかったのでしっかり走れた |
1/06 火 | 17.5 | 10km ビルドアップ 5分42秒〜3分48秒 |
トータル 1時間37分 |
多摩川河川敷 第3京浜下〜二子橋〜多摩川大橋〜自宅 |
1/07 水 | 0.0 | |||
1/08 木 | 16.5 | 坂道ダッシュ 300m×6本 |
トータル 1時間35分 |
京浜島で坂道ダッシュ。気持ちよく走れた |
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 14.0 | ジョグ |
トータル1時間25分 |
娘が6年ぶりに走ったのでお付き合い約7kmを走れたのでこれから続くのかな |
1/11 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
1時間44分台 |
八丈島パブリックロードレースに参加、天候が激変する中で会い方が女子2位入賞めでたしめでたし |
1/12 月 | 0.0 | |||
1/13 火 | 21.0 | ジョグ |
1時間57分 Ave5'32" |
帰宅ラン 第3下から宇奈根折り返し多摩川大橋経由自宅 ハーフマラソンのダメージはなし |
1/14 水 | 0.0 | |||
1/15 木 | 20.0 | ジョグ |
1時間47分 Ave5'21" |
帰宅ラン 多摩川河川敷は今日も寒かった。 |
1/16 金 | 0.0 | |||
1/17 土 | 19.0 | ペース走+ビルドアップ 2.5km×7本 12'19" 11'26" 11'04" 10'50" 10'38" 10'07" 13'35" |
トータル1時間20分 5km 23'45" 21'54" 20'45" |
ほんとにひさしぶりに練習らしい走りをした感じ、まあまあ走れたので来週の勝田は少しは楽に行けるかな |
1/18 日 | 18.0 | ジョグ |
不明 |
今日は品走の練習会で林試の森までランで参加した。 |
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 20.0 | ジョグ |
1時間59分 |
帰宅ラン 多摩川河川敷 宇奈根折り返し→多摩川大橋 |
1/21 水 | 0.0 | |||
1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 9.0 | ジョグ |
50分 |
品川区民公園2周 昨日整体で擬似筋肉痛の状態にしたので体の重いこと |
1/24 土 | 5.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会参加 明日の勝田のためにちょっとだけ走った |
1/25 日 | 42.0 | フルマラソン |
3時間27分 |
3年ぶりの勝田全国マラソンに参加ラスト7kmは失速残念 |
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 7.0 | ジョグ |
39分 |
勝田の筋肉痛ほぐしに品川区民公園1周 イルカのお兄さんに遭遇 |
1/28 水 | 14.0 | ジョグ |
1時間20分 |
帰宅ラン 丸子橋を渡ってから田園調布経由で帰宅 |
1/29 木 | 0.0 | |||
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 20.0 | ジョグ |
1時間56分 |
1月最後の日を無事に走れた |
走行距離 | 337.0 km |