かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 16.5 | ジョグ 1000m1本 |
4'05" |
古市場のトラックで1000mを1本 雨でぬかるんでいたけど4分を切れず |
12/03 水 | 0.0 | |||
12/04 木 | 26.0 | 朝通勤ラン 11 帰宅ラン 15 |
62分 1時間32分 |
朝は体が起きるまで時間がかかります、でも多摩川河川敷は気持ちが良い 帰宅ラン ラスト1000mは意識してペースアップ |
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 42.0 | フルマラソン |
5時間1分台 |
年末恒例のNAHAマラソン忘年会ラン |
12/08 月 | 4.0 | ジョグ |
不明 |
NAHAの街をチョコっとラン |
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 29.0 | 朝通勤ラン 夜通勤ラン |
11 4'55" 4'51" 4'45" 4'39" 4'51" 4'48" 4'46" 4'46" 4'38" 4'31" |
いつも朝はなかなか体が起きないけど、今日は結構脚が回ってくれた 朝の効果か帰宅ランは河川敷でペース走をするくらいに回復 |
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 20.0 | ペース走 ave' 4'48" |
1時間36分 |
自宅から京浜島→城南島→大井埠頭臨海公園→品川区民公園 |
12/14 日 | 11.0 | ジョグ |
63分 |
久しぶりに品川区民公園を3周回しました。最後の1周は気持ちよく上げて終われました。 |
12/15 月 | 24.5 | 通勤朝ラン 11 通勤帰宅ラン 13.5 |
63分 1時間34分 |
朝は何とか脚は動いてくれたけど、帰宅ランは疲れからバテバテラン明日は整体休日 |
12/16 火 | 0.0 | 発熱による体調不良でランをおやすみ |
||
12/17 水 | 0.0 | 今日は会社も休んで回復に努める |
||
12/18 木 | 9.0 | ジョグ |
55分 |
体調がまだ完全ではないけどなんとか走れるようになった |
12/19 金 | 11.0 | ジョグ |
1時間4分 |
帰宅ラン開始 丸子橋経由まだ本調子にはなってない |
12/20 土 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
皇居2周回 その後走友会の忘年会に参加 |
12/21 日 | 16.0 | 10マイル大会 |
1時間11分29秒 |
大田区ロードレース10マイルの部出場 |
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 25.0 | ジョグ&ペース走 |
1時間59分34秒 |
会社→多摩川第3京浜下→東名高速→多摩川大橋→自宅 |
12/26 金 | 11.0 | ジョグ |
1時間3分 |
帰宅ラン 丸子橋経由 |
12/27 土 | 18.0 | ジョグ |
1時間41分 |
京浜島から大井埠頭スポーツの森と |
12/28 日 | 30.0 | ジョグ |
3時間40分位 |
チームコナミの日曜朝練に久しぶりに参加しました30kmも走れるとは嬉しい誤算で1年ぶりに300km達成 |
12/29 月 | 6.0 | ジョグ |
1'24"〜1'07" |
品川中央公園トラックでビルドアップの刺激走 |
12/30 火 | 12.0 | トラック練習 5000mビルドアップ 200mインターバル3本 400m1本 |
品走の仲間と六郷トラックで練習会、5日連続のランだったけど何とか設定ペースで走れたカナ。 |
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12/31 水 | 23.0 | ジョグ |
2時間24分 |
大晦日の走り納めを相棒と一緒にしました |
走行距離 | 345.0 km |