かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2008/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 火 | 14.0 | 3000 2000 1000 6000m ジョグ&クールダウン |
12'01" 8'01" 3'51" |
国立競技場のトラックで久々(何年ぶりかな)レペテーションを行ったが一人はほんとに辛いけどなんとかこなせるようになってきた |
7/02 水 | 0.0 | |||
7/03 木 | 0.0 | |||
7/04 金 | 13.0 | 650m×15本+200m |
3'35" 3'22" 3'22" 3'28" 3'22" 3'21" 3'21" 3'12" 3'02" 3'23" 3'08" 3'01" 2'58" 2'51" 47" |
国立競技場回廊走路にてビルドアップ 明日の夢の島競技場での5000m走に備えて |
7/05 土 | 9.5 | 5000m |
20'29" |
@ランナー主催のペーストライアルに参加、1本に絞ったけど4000mから失速で20分切りは達成できず残念 |
7/06 日 | 15.0 | ジョグ |
不明 |
見沼周辺ラン |
7/07 月 | 0.0 | |||
7/08 火 | 0.0 | |||
7/09 水 | 15.0 | ジョグ&ビルドアップ 650m×15本 |
3'09" 3'12" 3'14" 3'15" 3'13" 3'08" 2'57" 3'05" 3'03" 2'44" 3'21" 3'10" 3'00" 2'46" 3'36 |
国立トレセンにて今日はトラックでアップ、回廊でビルドアップ |
7/10 木 | 0.0 | |||
7/11 金 | 0.0 | |||
7/12 土 | 0.0 | |||
7/13 日 | 21.0 | ジョグ |
1時間53分 |
久しぶりの皇居ラン 午前中に走ったので思ったよりも気温は気にならなかった |
7/14 月 | 13.0 | ビルドアップ 650m×10本 650×5本 |
4'06" 3'56" 3'43" 3'46" 3'45" 3'44" 3'35" 3'33" 3'15" 2'56" 3'05" 3'02" 2'55" 2'52" 2'37" |
国立トレセン回廊でビルドアップそれにしても暑かった |
7/15 火 | 9.0 | ジョグ |
62分 |
品川中央公園のトラックで周回走 |
7/16 水 | 0.0 | |||
7/17 木 | 0.0 | |||
7/18 金 | 0.0 | |||
7/19 土 | 12.0 | ジョグ |
不明 |
運河にかかる橋も今日は蒸し暑かった |
7/20 日 | 23.0 | ジョグ&練習会 |
不明 |
善福寺川の品走練習会に自宅(15km)から参加、道を間違えてしまい疲れがイッキに出てしまった |
7/21 月 | 20.0 | ジョグ 5km×4 |
32'02" 31'15" 31'37" 23'30" |
先週に続いて皇居でロング走 思ったよりも涼しかったのでグー |
7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 0.0 | スイム |
1時間30分 |
何年ぶりかでスイミング、腕の力がまったく無くなっていた。 |
7/24 木 | 11.0 | 1000m×1本 400m×1本 |
3'41" 87" |
国立の激走トレに出るつもりだったけど、1時間待つのも癪なので自主トレを簡単にとにかく合宿があるので |
7/25 金 | 0.0 | |||
7/26 土 | 10.0 | ジョグ |
不明 |
品走合宿の1日目はシーサイドラン メチャ暑い |
7/27 日 | 28.0 | ジョグ 山道ラン |
不明 |
品走合宿の2日目は早朝ランと一碧湖 |
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 0.0 | |||
7/30 水 | 10.0 | ビルドアップ |
51分 |
国立トレセントラックで軽めのビルドアップ走 |
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 223.5 km |