かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2008/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 火 | 16.0 | ジョグ |
1時間35分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 日曜日の疲れはそれほど残っていないが無理をしないでゆっくりラン |
4/02 水 | 0.0 | |||
4/03 木 | 15.0 | 400m×10本 インターバルのつなぎは200mor100m |
1'38" 1'36" 1'36"1'32" 1'31" 1'31" 1'30" 1'30" 1'31" 1'33" |
帰宅ランの途中古市場のトラックでスピード練習5本目でメゲソウだったけどなんとかメニューをこなせた 1人の練習はやはり辛いところがあるけど、やり遂げた時はそれがまた自信になるのかな |
4/04 金 | 0.0 | |||
4/05 土 | 28.0 | トレイルラン |
4時間46分 |
高尾山・陣場山往復ラン ほんとに久しぶりだったので帰り道はボロボロでした。それでもなんとか完走できたかな。やはりフルマラソンの後半を粘れるかは山走りが絶対に必要だと思う。 |
4/06 日 | 30.0 | ジョグ |
4時間 |
見沼周辺の花見ランを行ったが、昨日の高尾の筋肉痛にもめげずに完走できた |
4/07 月 | 0.0 | |||
4/08 火 | 0.0 | 風邪で走れず |
||
4/09 水 | 0.0 | 風邪で走れず |
||
4/10 木 | 0.0 | 風邪で走れず |
||
4/11 金 | 0.0 | 風邪で走れず |
||
4/12 土 | 7.0 | ジョグ |
41分 |
まだ風邪が抜けていないけど刺激を入れるために走ってみた |
4/13 日 | 0.0 | |||
4/14 月 | 0.0 | |||
4/15 火 | 17.0 | 8000m ペース走 |
4'38" 4'32" 4'24" 4'23" 4'22" 4'28" 4'28" 4'23" |
古市場のトラックでペース走 風邪をひいて1週間休が重たいこと |
4/16 水 | 7.0 | 刺激走 |
36'21" |
長野に向けての最後の刺激走 昨日の今日で脚が重たい |
4/17 木 | 0.0 | |||
4/18 金 | 0.0 | |||
4/19 土 | 0.0 | |||
4/20 日 | 42.0 | フルマラソン |
3時間30分42秒 |
初出場の長野マラソンだったが、荒川に続いてまたも30kからペースダウンで30分も切れずに終わってしまった |
4/21 月 | 0.0 | |||
4/22 火 | 0.0 | |||
4/23 水 | 0.0 | |||
4/24 木 | 0.0 | |||
4/25 金 | 11.0 | ジョグ |
65分 |
長野後の初ラン まだまだ体が重く筋肉疲労が抜けていない |
4/26 土 | 11.0 | ジョグ |
63分 |
品走練習会 レインボーブリッジ経由お台場ラン |
4/27 日 | 0.0 | |||
4/28 月 | 0.0 | |||
4/29 火 | 5.0 | 駅伝 |
20分57秒 |
横浜駅伝 6区5km担当タイムは平凡だったけど仲間達の頑張りで2時間50分切り達成 |
4/30 水 | 21.0 | ジョグ |
1時間59分 |
昨日の疲れはなく結構気持ちよく走れた |
走行距離 | 210.0 km |