かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 土 | 17.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会参加 品川区民公園周回コース6周 |
3/02 日 | 11.0 | 10k大会 |
42分17秒24 |
大井ふ頭臨海公園で開催された東京総合健保ミニマラソン10kに参加42分は切れなかったがようやく次に繋がる走りが出来た |
3/03 月 | 0.0 | |||
3/04 火 | 18.0 | 朝駅までラン1km 帰宅ラン 17km |
7分 1時間48分 |
帰宅ラン 多摩川大橋経由 河川敷+2km 日曜日の10kmレースの筋肉痛はほとんどなしフォーム改造の成果かな後は徐々にスピードを付けること |
3/05 水 | 9.0 | 朝駅までラン 1km |
不明 |
帰宅後品川区民公園1周 |
3/06 木 | 17.0 | ジョグ |
1時間41分 |
帰宅ラン 多摩川河川敷 二子橋折り返し多摩川大橋経由で日曜日の10kの疲れがまだ抜けていないがなんとか5分後半で走れた |
3/07 金 | 0.0 | |||
3/08 土 | 10.0 | ジョグ |
1時間10分 |
菜の花ロード南房総フラワーラインをジョグ、今日は最高のコンディションでした |
3/09 日 | 21.0 | ジョグ |
1時間59分 |
自宅から京浜島→城南島→大井ふ頭臨海公園→品川区民公園→自宅 荒川の最終調整ラン |
3/10 月 | 0.0 | |||
3/11 火 | 0.0 | |||
3/12 水 | 0.0 | |||
3/13 木 | 0.0 | |||
3/14 金 | 0.0 | |||
3/15 土 | 0.0 | |||
3/16 日 | 42.0 | フルマラソン |
3時間28分01秒 |
荒川市民マラソン 怪我からの復帰第1戦としては前半は満足の行く走りが出来た。 |
3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 0.0 | |||
3/19 水 | 0.0 | |||
3/20 木 | 0.0 | |||
3/21 金 | 0.0 | |||
3/22 土 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
品走練習会 八潮コース3周、荒川以来の走りで筋肉疲労がまだ残っていた |
3/23 日 | 15.0 | 3000 2000 1000 ジョグ9km |
11'51" 7'47" 3'39" 砧から登戸 |
マラソン完走クラブ練習会に初参加 3km+2km+1kmのメニューで4分/kmのペースメーカーが付いてくれたのですべて4分/kmをすべて切って走ることが出来た。昨日の走りからマジ走りは諦めていたが皆と走ること、特に正確なペースメーカーが付いたので何とか走れた 品走有志によるカヌー&バーベキューに参加 |
3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 10.0 | ジョグ |
57分 |
品川区民公園2.5周 疲れがまだ抜けていないけどそこそこ走れた |
3/26 水 | 0.0 | |||
3/27 木 | 23.0 | ジョグ 5分後半 |
2時間14分 |
帰宅ラン 第三京浜下〜宇奈根〜多摩川大橋〜自宅 |
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 11.0 | ジョグ |
不明 |
花見ラン 品川区民公園、大井ふ頭臨海公園等 |
3/30 日 | 18.0 | 記録会 3k、5k、10k |
15'08" 19'45"36 53'11"01 |
川崎月例会2回目の出場で今回5kに狙いを絞って20分切りに挑戦しクリアーできた |
3/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 233.0 km |