かいざん
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加 3年ぶりの青島太平洋マラソン参加
2007/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 土 | 10.0 | 2.5×2 800m×2 400m×2 200m×2 1000m×2 |
(2.5km12'12":11'19") (800m 2'53")(400m 74":76")(200m 41":42" |
久しぶりのスピード練習 何とか走れたけどメニューが先細りになってしまった。まあここからスタートということで |
9/02 日 | 32.0 | LSD |
3時間47分 |
多摩川でLSD(自宅→大師橋→第三京浜→丸子橋→仲原街道→自宅 |
9/03 月 | 9.0 | ジョグ |
47分 |
今日は刺激走を行ったが昨日のロングの疲れは感じなかった |
9/04 火 | 0.0 | |||
9/05 水 | 0.0 | |||
9/06 木 | 0.0 | |||
9/07 金 | 0.0 | |||
9/08 土 | 6.0 | 2kmジョグ、3kmビルドアップ、1km1本 |
5'〜4'13" 4'47" |
スピード練習と思ったが暑さのためメニューを消化できず |
9/09 日 | 32.0 | ロング走 |
3時間47分 |
自宅からお台場船の科学館往復 暑さでバテバテ |
9/10 月 | 0.0 | |||
9/11 火 | 0.0 | |||
9/12 水 | 0.0 | |||
9/13 木 | 10.0 | ビルドアップ2.2km |
品川区民公園周回コースにて 中3日間休んだので脚は良く回ってくれた |
|
9/14 金 | 0.0 | |||
9/15 土 | 0.0 | |||
9/16 日 | 20.0 | 大会20km |
1時間36分9秒 |
巨峰の丘マラソン20kmの部に出場、今年も酷暑となりほんとに苦しかった |
9/17 月 | 0.0 | |||
9/18 火 | 10.0 | ジョグ |
57分 |
筋肉痛が残っていたがなんとか気持ちよく走れた |
9/19 水 | 0.0 | |||
9/20 木 | 11.0 | ジョグ |
58分 |
ちょっと速めのジョグ |
9/21 金 | 10.0 | ジョグ 2.1km 8'50" |
品川区民公園で軽くスピード練習 |
|
9/22 土 | 0.0 | |||
9/23 日 | 25.0 | ジョグ 5km×5本 |
36'39" 31'05" 31'16" 26'31" 23'43" |
ほんとに久しぶりの皇居 まゆみさんが走っていらした。 |
9/24 月 | 0.0 | |||
9/25 火 | 0.0 | |||
9/26 水 | 0.0 | |||
9/27 木 | 15.0 | ジョグ |
1時間32分 |
久しぶりの帰宅ラン 多摩川大橋経由 |
9/28 金 | 0.0 | |||
9/29 土 | 0.0 | |||
9/30 日 | 10.0 | 10kmロードレース |
43分1秒 |
白井梨マラソン10kmの部出場復帰第1戦はまずまずの走りかな |
走行距離 | 200.0 km |